Criar uma rotina própria de exercícios físicos virou meta para muitas pessoas que, nos dias de hoje, querem mudar de vida melhorando a saúde. No entanto, algumas pessoas possuem condições limitadoras e que precisam de atenção. E é aí que surge a pergunta: quem tem hérnia de disco pode fazer abdominal?
O fato é que a prática de exercícios físicos é indispensável para todas as pessoas que querem ter uma vida mais saudável, de uma maneira geral. Os benefícios de atividades diárias são inúmeros, como maior disposição, resistência, força e até mesmo um sono mais contínuo.
Mas acontece que muitas pessoas possuem alguns problemas de saúde que podem ser agravados com a prática errada de exercícios físicos. A hérnia de disco, que por si só já é uma doença que costuma ser bastante dolorosa, pode resultar em maiores dores quando as atividades físicas são feitas de maneira incorreta.
Sendo assim, é importante que todas as pessoas conheçam os seus próprios limites antes de se dedicarem ao máximo a uma atividade física. Mas não se esqueça, praticar exercícios é essencial, você só precisa saber a sua condição e adaptá-la para uma rotina própria.
Dito isso, abre o bloco de notas do celular e vem tirar algumas dúvidas sobre o assunto:
Mas afinal de contas, a pessoa que tem hérnia de disco pode fazer abdominal? A resposta é sim, mas não é tão simples assim. Como já citado anteriormente, antes de iniciar uma rotina de exercícios físicos é importante que você conheça os seus limites para não agravar a situação da sua doença.
Isso vale para diversas condições, inclusive, e principalmente para a hérnia de disco. Sendo assim, você que sofre dessa doença precisa consultar um médico especialista na área, um ortopedista, antes de iniciar a sua rotina de exercícios físicos - incluindo os abdominais.
No entanto, o fato é que pessoas que possuem hérnia de disco podem sim fazer abdominais - mas não todas. Pessoas que ainda não estão em tratamento não devem praticar nenhuma atividade física de alto impacto ou que gerem uma sobrecarga para a coluna.
Sendo assim, não só o abdominal como também agachamentos, stiff, corridas e saltos são contraindicados para pessoas que ainda não tiveram um diagnóstico. Sendo assim, só depois de se consultar com um especialista é que você saberá quais exercícios poderá desempenhar.
Antes de fazer abdominal você precisa saber o que é hérnia de disco
Se você está sentindo alguma dor ou incômodo na coluna, antes mesmo de fazer abdominal precisa saber o que é hérnia de disco. Essa doença, que atinge muitos brasileiros, é responsável por provocar grandes dores nas costas, na região da lombar.
A nossa coluna conta com alguns discos invertebrais que atuam como amortecedores de impacto, evitando o doloroso contato entre as vértebras. A hérnia, por sua vez, é quando um desses discos acaba se deslocando - e é justamente que pode vir a provocar dores tão fortes.
Falando mais cientificamente, esses discos contam com um espaço onde fica armazenado um conteúdo gelatinoso. No entanto, com o passar dos anos, esse espaço tende a ceder, o que faz com que o conteúdo interno e gelatinoso se desloque, formando a hérnia de disco.
Além das dores, que podem ser gritantes nessa região da lombar, essa doença pode causar outros impactos. A perda de sensibilidade ou a sensação de formigamento em alguns membros é um dos sintomas mais “comuns” dessa doença extremamente incômoda.
Quais são os sintomas da hérnia de disco?
Como já citado anteriormente, a hérnia de disco pode provocar dores bastante intensas na região da lombar. Mas há ainda outros sintomas que indicam que você pode estar sofrendo dessa doença, e que deve procurar o mais rápido possível por um médico especializado.
As dores causadas pela hérnia de disco não se limitam apenas a lombar, e atingem também o pescoço, braços e ombros. Já o formigamento pode ocorrer tanto nos braços quanto nas mãos. Logo após a dor, é possível que você sinta também uma certa ardência - o que ajuda a identificar o problema.
Vale ressaltar ainda que uma hérnia de disco conta com fases, e pode estar mais ou menos avançada. Dores nos braços e pescoços são geralmente os primeiros sinais dessa doença. No entanto, problemas como dormência, formigamento e fraqueza nos músculos podem indicar algo mais sério.
Sendo assim, se você está pensando em fazer abdominal, mas possui alguns desses sintomas, procure rapidamente um médico, porque pode ser hérnia de disco. Essa doença pode ser tratada e deve ser identificada o quanto antes, para que não haja tanto sofrimento.
Tenho hérnia de disco, posso fazer outro exercício além do abdominal?
Suponhamos que você realizou uma consulta com um médico ortopedista sobre a sua hérnia de disco e ele disse: ok, está autorizado a fazer abdominal, com cuidado. No entanto, você não quer chegar nem perto de machucar novamente a sua lombar, mas também não quer abandonar a prática de exercícios físicos.
Sendo assim, há uma certa diversidade de exercícios que você que tem hérnia de disco pode buscar, para além do abdominal - quando este for autorizado. O ideal, mesmo, é que você pergunte ao seu médico especialista quais as atividades são mais indicadas para a sua condição, para que não haja problemas.
Ainda sim, pilates e yoga são algumas das atividades indicadas para quem sofre com essa doença. Isso porque ambos os exercícios trabalham com a consciência corporal e alongamento, não colocando impacto diretamente na coluna e correndo o risco de agravar o seu quadro.
Há também alguns exercícios aeróbicos que podem ser realizados para pessoas que lidam com a hérnia de disco. A natação é um exemplo, já que a água relaxa a musculatura e não conta com um impacto direto na coluna. No entanto, vale ressaltar a dica: o ideal, mesmo, é que você procure um médico antes de qualquer atividade.
Pessoas com hérnia de disco devem fazer fisioterapia antes do abdominal
Fazer fisioterapia pode ajudar e muito você que tem hérnia de disco - mais do que o abdominal, inclusive. Procure profissionais especializados nessa área, que podem lhe ajudar a amenizar as dores causadas por essa doença.
Sempre que sentir dores ou algo estranho em sua coluna, procure um médico especialista na área para evitar complicações. Afinal, é melhor evitar que algo mais grave aconteça.