Falar quando se está dormindo é mais comum do que parece. O sonilóquio é um distúrbio do sono que pode afetar muitas pessoas ao longo da vida. Às vezes são só murmúrios, mas também podem ser discursos bastante longos, que ocorrem em diferentes momentos da noite, o que leva muitos a terem problemas na hora de dormir acompanhados.
O Incrível.club quer abordar esse distúrbio e dar algumas recomendações para resolvê-lo.
Um problema muito comum
Falar enquanto está dormindo é algo comum para um grande número de pessoas. O sonilóquio pode ser temporário ou aparecer na infância e continuar por toda a vida, com 50% de chances de ocorrer em crianças entre 3 e 10 anos.
Embora não seja considerado uma doença, pode afetar as relações sociais, já que, em certos casos, as pessoas podem realizar discursos completos em diferentes momentos da noite, o que interrompe o sono do companheiro ou companheira ou acaba fazendo com que a pessoa revele, sem querer, muitas informações confidenciais.
Quando falar dormindo se torna algo frequente
A parassonia não costuma ser muito problemática na maioria dos casos, mas, se começar a ocorrer quase diariamente, é normal querer saber a razão por trás desse problema. No caso do sonilóquio, se os episódios deixarem de ser isolados e ocorrerem mais de uma vez por semana, podem ter como causa:
- Episódios de estresse ou ansiedade;
- Transtornos alimentares;
- Consumo indiscriminado de álcool;
- Terrores noturnos;
- Distúrbios respiratórios relacionados ao sono;
- Presença de um cromossomo extra;
- Sonambulismo.
Práticas simples que podem impedi-lo de falar dormindo
Como não é uma doença, não há tratamento médico para esse transtorno. E como muitas das causas são o resultado de ações cotidianas que deterioram a saúde, ao eliminar tudo o que provoca sonilóquio ou realizar algumas atividades específicas, o problema tende a ser solucionado. Algumas das opções para combater o sonilóquio são:
- Diminuir os níveis de estresse com meditação;
- Não cair em excessos alimentares ou de bebidas alcoólicas, ao menos antes de dormir;
- Estabelecer e respeitar um horário para dormir;
- Tentar resolver os problemas que geram ansiedade;
- Preparar e manter uma rotina noturna que favoreça o descanso;
Você costuma falar dormindo? Conhece alguém com esse distúrbio? Que outro conselho poderia dar para nossos leitores terem um sono tranquilo e evitarem episódios de sonilóquio? Conte suas experiências e deixe suas recomendações nos comentários.
Incrível/Saúde/Por que falamos dormindo e como solucionar esse incômodo se estiver causando problemas
Muitas pessoas têm curiosidade de saber o que fazem enquanto dormem. A maioria das atividades realizadas durante o sono são internas, ou seja, não podem ser observadas. Enquanto dormimos, o corpo continua funcionando. Listamos abaixo as principais funções:
1. Os membros ficam paralisados
Na fase mais profunda do sono (Movimento Rápido dos Olhos ou R.E.M em inglês), os músculos das extremidades inferiores e superiores não se movem. Você talvez já tenha sentido a sensação de cair no vazio enquanto dorme, despertando assustado. Esse transtorno é chamado de impulso hipnótico e prepara o organismo às mudanças que serão experimentadas nas horas seguintes. Os espasmos, por exemplo, são esforços feitos para que se fique em pé, como se fosse um sistema de alerta.
2. A temperatura corporal cai
Em nossa rotina, realizamos diversas atividades, e a temperatura corporal é mais alta porque estamos queimando calorias. À noite, quando dormimos, é preciso economizar energia, por isso o corpo detém a combustão calórica, fazendo com que se sinta frio.
3. Os olhos se movem rapidamente
Isso ocorre porque os olhos, mais ou menos uma hora após se cair no sono, movem-se para frente e para trás, mas não percebemos isso.
4. As informações irrelevantes são apagadas
A mente trabalha incessantemente enquanto dormimos. A cada noite, encarrega-se de eliminar tudo aquilo que não serve e ocupa espaço em nossa memória. O que é valioso passa à memória de longo prazo; o restante, encaminha-se à reciclagem. Além disso, as conexões neurais se estabelecem com mais rapidez.
5.O organismo produz mais hormônios de crescimento
Esse é um dos motivos que explica por que os bebês passam a maior parte do dia dormindo. O hormônio de crescimento não apenas faz com que fiquem maiores, mas permite a regeneração de músculos, ossos e tecidos.
6. A garganta fica mais estreita
A razão de isso ocorrer é o relaxamento dos músculos: por isso, muitas pessoas roncam, ainda que não tenham o nariz congestionado. Em alguns casos, as vias respiratórias se fecham completamente e causam apneia do sono.
7. Nosso sistema imunológico é reforçado
É preciso dormir, em média, 8 horas por noite para ter uma boa saúde. Quando descansamos, produzimos anticorpos, permitindo que o organismo se defenda dos ataques de vírus e bactérias.
8. Os dentes rangem
O bruxismo é extremamente frequente, principalmente em crianças e jovens. Apertar os dentes com força pode se agravar quando há estresse ou a mandíbula está desalinhada. Indivíduos com esse problema acordam com dor na boca, e os dentes podem acabar desgastados ou quebrados.
9. Os rins descansam e a visão melhora
Durante o dia, a função renal está ativa para nos ajudar a filtrar as toxinas que se acumulam no sangue. Isso faz com que a urina seja produzida. No entanto, quando dormimos, a ação de filtrar é retardada para deixar de criar líquido. Já a visão é regenerada.
10. Falamos e a cabeça “explode”
Várias pessoas falam enquanto dormem, desordem que pode ser algo incômodo. O mais curioso é que, no dia seguinte, os falantes não costumam lembrar do que disseram. A cabeça parece explodir quando se tenta dormir após um dia de muito estresse e ansiedade.
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