Quando se ouve falar em dor de barriga, a associação com problemas gastrointestinais é quase automática. De fato, esses...
16, maio de 2018
3 minutos para ler
Quando se ouve falar em dor de barriga, a associação com problemas gastrointestinais é quase automática. De fato, esses são mesmo os mais comuns.
Pensando no estômago, pode gerar a dor porque está vazio, porque não está digerindo bem a
comida, porque está inflamado (gastrite) e até porque tem uma úlcera.
A dor de barriga intestinal pode ser causada por excesso de gases, prisão de ventre ou infecções por vírus e bactérias, causando diarreia – nesse caso, não convém tomar medidas que “cortem” o problema.
A alimentação tem papel fundamental quando a dor de barriga tem mesmo origem gastrointestinal.
Se o caso tiver relação com o estômago, é aconselhado que se evite alimentos que estimulam a secreção de ácido como tomate,
leite, carnes, gorduras, café e bebidas alcóolicas.
Agora, se tiver origem em uma intoxicação alimentar e apresentar diarreia, alimentos ricos em amido podem melhor os sintomas. Batata, arroz branco, pão branco são opções.
Se a dor de barriga for por prisão de ventre, é interessante consumir bastante água e apostar em alimentos ricos em fibras como verduras, legumes, frutas com casca e/ou bagaço e cereais.
No entanto, é importante considerar que a região da barriga não tem só estômago e
intestino: fígado, rins, pâncreas, trato urinário, ovário e útero (no caso das mulheres) também estão ali e podem gerar sintomas que se refletem como dor de barriga.
Então, vale observar o seguinte:
- Se a dor de barriga dura mais do que 3 dias;
- Se vem acompanhada de febre, vômito e sangue nas fezes;
- Se está localizada em um ponto específico do abdômen.
Nesses casos, você deve procurar um médico e até um atendimento de emergência.
Quanto mais
informações você puder dar ao médico, mais preciso será o diagnóstico e mais eficiente o tratamento: observe seu corpo, tente descrever a dor, saiba relatar o que comeu e mencione seus hábitos de vida.
Lembrando que uma dor de barriga não tratada pode levar a problemas mais sérios, incluindo hemorragias. Então, procure um médico!
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Quando a dor na barriga aparece, não conseguimos pensar em nada além de como podemos aliviar o desconforto abdominal.
Sobretudo em quadros de dores agudas, o incômodo pode atrapalhar nosso dia a dia e se tornar insuportável.
Felizmente, existem algumas formas de aliviar as dores que podem ser causadas por gases, diarreia, constipação e tantos outros motivos.
A seguir, veja o que fazer com desconforto abdominal e o que tomar para amenizar as dores.
O que pode causar dores e desconforto abdominal?
Não dá para evitar, se você ainda não sentiu, um dia será incomodado com as dores abdominais.
Nessas horas, saber alguns truques de como aliviar o desconforto abdominal é o segredo para passar por esses momentos de maneira mais leve.
As dores na barriga podem acontecer pelos mais diversos motivos: desde problemas com a digestão, quando um alimento não cai bem, até inflamações mais graves, como a apendicite.1
Na maioria dos casos, com cuidados caseiros já é possível encontrar alívio para os sintomas. Principalmente quando falamos em desconforto abdominal causados por gases, diarreia ou constipação. 1
No entanto, quando a dor é muito aguda ou prolongada, o ideal é buscar o atendimento médico 1 para investigar.
Se você está sofrendo com dores na barriga e quer saber como aliviar o desconforto abdominal, veja algumas dicas abaixo que podem ajudar a eliminar o incômodo.
Como aliviar o desconforto abdominal?
1. Tome chás naturais
Que os chás são poderosos aliados em momentos de dores não é segredo, certo? Ainda assim, poucas pessoas lembram disso ao pensar em como aliviar o desconforto abdominal.
Muitas plantas possuem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a amenizar a dor na barriga, como é o caso da hortelã, o manjericão e a camomila.2-4
Assim, quando falamos no que tomar para desconforto abdominal, o chá pode ser um grande aliado. Especialmente porque ajuda a amenizar problemas digestivos2, como:
- gases;
- inchaço abdominal;
- acidez estomacal;
- cólicas e espasmos estomacais e intestinais;
- náuseas;
- infecções gastrointestinais;
- e indigestão.
Por isso, ao sentir dores e desconforto abdominal, aumente a ingestão de chás naturais com ação anti-inflamatória para ajudar a aliviar o incômodo.
2. Faça compressas de água quente
Outro truque antigo, mas extremamente eficiente é o uso de compressa de água quente ou até um banho morno mais demorado. Essa é uma forma de como aliviar o desconforto abdominal mais simples, mas que traz bons resultados.
Isso porque o calor gerado pela água quente ajuda a amenizar espasmos e cãibras na musculatura abdominal.5
Esse alívio acontece porqueo aumento da temperatura melhora a circulação sanguínea, o que estimula um relaxamento da região. Assim, após a aplicação da compressa quente, o controle da dor já é percebido.5
3. Mantenha uma alimentação leve e natural
A alimentação também é um aspecto importante quando falamos em como aliviar o desconforto abdominal.
Uma vez que a dor já está instalada, é preciso ter cuidado com o que é consumido, ou o incômodo pode se intensificar.
Sem contar que uma alimentação saudável é uma forma de prevenção, já que evita quadros de constipação, azia, gases e outros cenários que resultam em dor.
Por isso, cuidar da sua dieta é uma das melhores coisas que você pode fazer para melhorar o desconforto abdominal.
Nessas horas, evite alimentos que são difíceis de digerir, como os industrializados, embutidos e gordurosos. Além de não ajudar, eles podem aumentar o mal-estar abdominal.
No lugar deles, precisa alimentos com alto teor de fibra, como frutas frescas com casca e cereais integrais, além de legumes cozidos.
4. Faça massagens abdominais
Por fim, as massagens podem ser uma alternativa interessante quando não se sabe como aliviar o desconforto abdominal.
Quando falamos em dor na barriga, não podemos esquecer que a região do nosso abdômen é formada basicamente por músculos, e qualquer tática que ajude a relaxá-los irá diminuir o desconforto.
Por ser um procedimento não invasivo, você pode incluir as massagens abdominais em sua rotina diária, dedicando de cinco a dez minutos por dia para massagear a região e ainda estimular o funcionamento do intestino.
Se você não sabe como fazer uma massagem na barriga, confira neste conteúdo algumas dicas de manobras e exercícios que são interessantes quando falamos em como aliviar desconforto abdominal.
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Como vimos, uma das melhores alternativas de como aliviar o desconforto abdominal e prevenir o aparecimento das dores é manter uma dieta saudável e rica em fibras.
No entanto, sabemos também que nem sempre é fácil controlar a ingestão de fibras durante o dia a dia e chegar até à quantidade recomendada.
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Referências11 Shah SI, Aurangzeb, Khan I, Bhatti AM, Khan AA. Dehydration related abdominal pain (DRAP). J Coll Physicians Surg Pak. 2004;14(1):14-7 Disponível em //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14764254/ . Acesso em novembro/2021.
22 Khanna R, MacDonald JK, Levesque BG. Peppermint oil for the treatment of irritable bowel syndrome: a systematic review and meta-analysis. J Clin Gastroenterol. 2014;48(6):505-12. Disponível em //europepmc.org/article/med/24100754 . Acesso em novembro/2021.
33 Cohen MM. Tulsi - Ocimum sanctum: A herb for all reasons. J Ayurveda Integr Med. 2014;5(4):251-9. Disponível em //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296439/ . Acesso em novembro/2021.
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55 Petrofsky J, Berk L, Bains G, et al. Moist heat or dry heat for delayed onset muscle soreness. J Clin Med Res. 2013;5(6):416-25. Disponível em //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3808259/ . Acesso em novembro/2021.
66 Rotulagem do produto Tamarine Fibras Pó Solúvel.
77 Rotulagem do produto Tamarine Fibras Kids.
88 Rotulagem do produto Tamarine Fibras em Goma.
99 Bernaud FS, Rodrigues TC. Fibra alimentar: ingestão adequada e efeitos sobre saúde do metabolismo. Arq Bras Endocrinol Metabol. 2013;57(6):397-405.
1010 Hengst C, et al. Effects of polydextrose supplementation on different faecal parameters in healthy volunteers. Int J Food Sci Nutr. 2009;60 Suppl 5:96-105
1111 Ranawana V, et al. Polydextrose: its impact on short-term food intake and subjective feelings of satiety in males-a randomized controlled cross-over study. Eur J Nutr. 2013;52(3):885-93