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- Creatina: tipos e recomendações
terça-feira, 1 de outubro de 2019 12:30:00 America/Sao_Paulo A creatina é popularmente conhecida como suplemento que ajuda a desenvolver os músculos e melhorar o desempenho em atividades físicas. Ela se trata de uma substância produzida naturalmente no fígado e que é essencial para os músculos (onde a maior parte da substância se encontra) e para o cérebro. Existem 3 tipos principais de creatina, são esses: A Creatina é um
suplemento indicado principalmente para quem busca: - Maior resistência muscular; - Recuperação mais rápida dos músculos; - Crescimento muscular; - Aumento da síntese protéica; - Melhora do desempenho
cerebral;
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Quais os benefícios das Castanhas para o nosso corpo
segunda-feira, 24 de agosto de 2020 08:00:00 America/Sao_Paulo
As oleaginosas de modo geral são muito benéficas. Elas são fonte de gorduras boas e minerais essenciais para nossa saúde.
Quando incluídas em uma dieta equilibrada, pode trazer excelentes resultados para quem busca um corpo saudável.
Para quem treina, é essencial que possa fazer escolhas de alimentos que potencializem seu desempenho antes, durante e depois dos treinos. E pensando nisso as Castanhas são excelentes.
Abdominal queima gordura localizada?
quinta-feira, 6 de agosto de 2020 17:09:22 America/Sao_Paulo
Todos aqueles que investem em treino e alimentação balanceada desejam diminuir ao máximo o percentual de gordura na região do abdômen.
Afinal os “gominhos” aparentes realmente trazem um visual bonito e refletem a disciplina e cuidado com o corpo – e também com a saúde, pois acúmulo de gordura abdominal pode significar presença de gordura visceral.
Essa parte do corpo costuma ser trabalhada durante todos os treinos, pois a região serve de suporte para movimentos variados e indiretamente são tonificados mesmo quando o exercício é focado em outro grupo muscular.
Mas treinar apenas abdominal é suficiente para reduzir a gordura da região?
Suplementos – Tomar somente em dias de treino?
segunda-feira, 20 de julho de 2020 08:00:00 America/Sao_Paulo
Quem faz uso de suplementação, já sabe que eles são aliados poderosos para conseguir um corpo saudável e bonito em um espaço de tempo menor. Mas a dúvida que não quer calar é: tomar somente em dias de treino ou também nos dias de descanso?
Esse questionamento faz muito sentido, afinal, alguns suplementos atuam antes, outros durante e alguns depois do treino. Existem aqueles que agem nos três períodos que falamos, então, se estiver em período de descanso realmente traz a dúvida se é preciso tomar.
Mas vou fazer uma revelação que pode te deixar surpreso: o que você está fazendo nos dias em que não treina é determinante para que alcance seus objetivos, nos dias em que treina. Confuso? Explicamos melhor.
No dia em que o treino acontece, sobretudo para as atividades de força, a fibra muscular é afetada e deve crescer durante a recuperação. Esse crescimento está formando a desejada “massa magra” e o que você quer é a melhor qualidade nesse período certo?
Dessa forma, tão importante quanto o treino é o tempo de descanso. O seu corpo continuará demandando a necessidade de nutrição, então dieta e suplementação continuam sendo cruciais também neste período.