Como prevenir o LER e DORT?

O seu trabalho requer esforço repetitivo? Trabalha o dia inteiro usando o computador, por exemplo? Então esse conteúdo foi especialmente feito para você!  As lesões por esforço repetitivo, ou LER, são consequências de tarefas contínuas ou posturas forçadas por longo período, provocando dor.

Essas lesões fazem parte dos distúrbios de DORT e afetam a realização de atividades funcionais simples. Mas o que é cada uma delas e como surgem? Veja dicas de prevenção e tratamento abaixo.

LER/DORT o que são?

LER é a sigla da expressão Lesão por Esforço Repetitivo, que faz parte do quadro de DORT, ou seja, Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho.

É constituída por cerca de 30 doenças, alguns exemplos:

• Tendinite
• Tenossinovite
• Bursite
• Epicondilite
• Síndrome do túnel do carpo
• Dedo em gatilho
• Síndrome do desfiladeiro torácico
• Síndrome do pronador redondo
• Mialgias

As LER/DORT são responsáveis pela alteração das estruturas osteomusculares, como  tendões, articulações, músculos e nervos. Ou seja, sobrecarrem o sistema musculoesquelético, provocando dor, inflamação e podendo alterar a capacidade funcional da região comprometida.

Elas são consequências de atividades desenvolvidas no trabalho, pelo excesso de uso do sistema músculo-esquelético, como esforços repetidos ou que exigem muita força na sua execução. Isso porque obstruem a circulação sanguínea e impossibilitam a irrigação de estruturas importantes, como artérias e nervos.

Geralmente, acometem pessoas com postura inadequada, estresse, que trabalham com computadores, em linhas de montagem e de produção, que operam britadeiras, digitadores, músicos, esportistas e pessoas que fazem atividades manuais, por exemplo, tricô e crochê.

Os portadores apresentam os seguintes distúrbios:

• Fadiga muscular
• Dor parestesia
• Sensação de peso
• Mal-estar
• Processos inflamatórios em tendões
• Ligamentos e bursas sinoviais
• Contraturas musculares
• Formigamento
• Dormência
• Insensibilidade ou fraqueza para segurar objetos

Como prevenir a LER?

O melhor jeito de evitar as doenças que fazem parte do quadro das LER/DORT é dar atenção às questões da ergonomia e das condições de trabalho:

• Usar mobiliário adequado;
• Adotar uma postura correta ao andar ou ficar em pé;
• Sentar-se de jeito certo, preferencialmente em cadeiras com encosto, evitando cruzar as pernas;
• Verificar o ritmo de trabalho e o excesso de carga horária;
• Deixar o monitor na linha dos olhos e nunca mais baixo;
• Manter o teclado posicionado de maneira que o braço forme com o antebraço um ângulo de 90º ou usar um modelo que tenha disposição adequada das teclas para cada uma das mãos;
• Usar apoio de mão arredondados e macios, que são colocados entre o teclado e a borda da mesa;
• Usar apoio nos pés, um objeto parecido com degrau;
• Realizar pausas durante as atividades manuais ou que provocam repetição de movimentos;
• Fazer exercícios de relaxamento e alongamento para irrigar os tecidos.

Os métodos de prevenção variam de acordo com o perfil do paciente, da profissão, da rotina e ainda do ambiente de trabalho.

E tem tratamento?

O tratamento depende do estágio de evolução da LER/DORT. Normalmente, são indicados remédios antiinflamatórios, fisioterapia, bloqueio de dor, aplicação de corticoides. Também são recomendados recursos alternativos, como acupuntura, hidroterapia, massagens, e em casos mais extremos, intervenção cirúrgica.

Deve-se entender que o diagnóstico é basicamente clínico e o mais importante é determinar a causa dos sintomas a fim de eleger o método adequado.

Cabe sempre ao médico especialista fazer esse diagnóstico específico da LER/DORT. Por isso, se você tiver sentindo uma dor que não passa, procure imediatamente uma clínica especializada em dor.

E se você não tem nenhum trabalho que exija esforços repetitivos, mas não desgruda do celular, fique atento! A “Text Neck” (ou pescoço de texto) é a “nova” síndrome que tem causado grande preocupação em ortopedistas e fisioterapeutas.

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