 mulher refletindo e tomando café (Foto: Idy Tanndy/Pexels) “Mamãe, você está linda!” Quando a engenheira de produção Juliana Dayrell Junqueira, 32 anos, ouviu essa frase da sua filha Alice, 2, pela primeira vez, foi como se uma névoa tivesse se dissipado e, finalmente, ela pudesse enxergar tudo com clareza: ela era mãe, sim. Mas era também uma mulher. E uma profissional. E uma esposa. E muito mais. Juliana tinha voltado do salão, onde passara cerca de três horas – cheias de culpa – refazendo as luzes no cabelo. “Quando você está em casa cuidando do filho, acaba não se preocupando com a aparência. Vai se acostumando a ficar com roupas mais velhas (às vezes até de pijama!), não liga se o cabelo está com a raiz branca ou desarrumado, se está cheirando a leite… Ninguém está vendo mesmo! Só que, com isso, sua autoestima vai embora. Você não se reconhece mais, perde a vaidade, a vida acaba ficando sem cor”, diz Juliana. Ela conta que a maior dificuldade para virar a chave e encontrar tempo para si mesma foi o sentimento de culpa. “Eu achava que tinha de ficar exclusivamente com a Alice, senão não seria uma boa mãe”. Reconheceu-se aqui? Culpa. Essa palavra de apenas cinco letras toma dimensões gigantes quando se trata dos filhos. Uma hora longe dos pequenos ganha longas e sofridas justificativas. “Fazia de tudo para não deixar meu filho e, quando saía de perto dele, ficava pensando: ‘Ai, sou uma péssima mãe! Isso porque o deixava para fazer ginástica na academia do prédio”, lembra a publicitária Andréa Parreira Nunes, 38 anos, mãe de Rafael, 4 anos, e Mariana, 1. Com a chegada da caçula, ela foi menos exigente consigo mesma. “Na época em que Rafael nasceu, praticamente não saía de casa”, diz. + "Ser mãe espremeu todo o resto para um canto - e o canto ficou tão minguado, que mexer nele causa estranheza e dói" “O maior desafio das mães é quebrar essa dinâmica da culpa”, explica a psicoterapeuta Amanda Paiva, da Life Psicologia (SP), ela própria mãe de dois filhos, Olivia, 6 anos, e Nicolas de 3. Em seu consultório, atende várias mulheres com dificuldades para entender que encontrar um tempo para si mesma é fundamental para poder cuidar do outro. Precisa funcionar como o aviso nos aviões: em caso de despressurização, primeiro coloque a máscara de oxigênio em você e depois ajude os outros. “Ao se permitir ter um momento só para si, a mulher resgata importantes valores pessoais, como a identidade e a autoestima. E isso impacta direta e positivamente na relação com os filhos, com o marido e com todos ao redor”, explica a psicoterapeuta. Juliana conta que voltar ao trabalho foi difícil, mas também foi o que a libertou da culpa e a ajudou a melhorar a autoestima e a redescobrir o grande prazer de ser mãe. “Tinha de trabalhar, e precisava me arrumar para isso. Voltei a me exercitar, a me alimentar de forma mais regrada, comecei a emagrecer. Também passei a cuidar mais da beleza: marcava unha e cabelo perto de casa para não ficar muito tempo longe. É tão bom se sentir bem, bonita novamente! Sem falar que ser uma boa referência para os filhos – saudável, feliz, de bem com a vida – faz toda a diferença no crescimento deles”, diz Juliana. + 4 passos para ser uma mãe mais feliz Cadê a mulher que estava aqui? Que uma boa autoestima interfere positivamente na nossa vida pessoal, social e profissional não é novidade. Um dos maiores estudos internacionais já realizados sobre o tema foi publicado pelo professor de psicologia e pesquisador americano Ed Diener. A pesquisa foi realizada com mais de 13 mil estudantes, em 49 universidades espalhadas por 31 países em cinco continentes. A principal conclusão: autoestima e felicidade estão intrinsecamente relacionadas. Embora não seja recente, essa afirmação foi baseada em dados tão contundentes que se tornou referência no tema. A analista de sistemas Bianca Baptista Regato, 41 anos, mãe de Davi, 4 anos, e Mateus, 3, sabe bem disso. Ela abandonou a vida profissional quando o primeiro filho nasceu. Foram quatro anos se dedicando exclusivamente aos meninos. “Não foi fácil. Vesti o ‘chapéu’ de mãe e não enxergava que tinha outros papéis também. Minha autoestima ficou péssima, estava acima do peso, sem vontade de me cuidar... Pior, percebi que minha relação com as crianças seguia no mesmo caminho: eu ficava com eles o dia inteiro, não tinha mais paciência, acabava me irritando e implicando o tempo todo… Não conseguia mais dar carinho”, desabafa. + Pais que trocam beijos e carinhos podem ajudar a melhorar a saúde dos filhos Por mais estranho que possa parecer, estar presente e disponível demais, além de exagerar no pronto atendimento de todos os pedidos, pode trazer mais desvantagens do que vantagens para os pequenos. “Se a mulher fica apenas no papel de mãe, acaba não dando espaço para o filho crescer e se desenvolver como um ser independente”, avalia a presidente da Federação Brasileira de Psicanálise (Febrapsi), Anette Blaya Luz. “Esquecer os outros papéis, como o de mulher, profissional, amiga, compromete a relação não só com as crianças, mas com o marido e todos ao redor”, completa. Ao perceber que não estava conseguindo virar a chave sozinha, Bianca procurou ajuda. Começou a fazer terapia, passou a fazer caminhadas depois de deixar os filhos na escola e, aos poucos, foi redescobrindo a mulher escondida no papel de mãe. Recentemente voltou a trabalhar. “Enxergar que tenho outros ‘chapéus’ para usar, como o de profissional e o de mulher, foi uma grande realização para mim. Voltei a me arrumar, a me sentir bonita, empoderada! Impressionante como isso mudou positivamente minha relação com os meninos. Agora a gente se diverte junto e sinto que sou uma mãe mais completa e feliz”, conta Bianca. É isso o que os pesquisadores e psicanalistas norte-americanos Robert Crooks e Karla Baur concluíram em um estudo que resultou no livro Our Sexuality (“Nossa sexualidade”, em tradução livre), Editora Cengage Learning: amar a si próprio é pré-requisito para amar os outros. + Mães e trabalho: eterno dilema? Hábitos que inspiram Se dar um passo em direção a um momento só para você às vezes parece difícil – culpa, preocupação ou cansaço seguem impedindo sua mudança de rota –, vale refletir sobre duas questões: 1. Não é egoísmo ter um tempo reservado para si mesma. Cuidar do corpo e da mente nos torna mais fortes e autoconfiantes. E para ser responsável por outro ser, você precisa muito dessas qualidades. A norte-americana Kristy S. Rodriguez, especialista em saúde pré e pós-parto, escreveu em seu livro recémpublicado Pure Nurture: A Holistic Guide to a Healthy Baby (“Nutrição pura: um guia holístico para um bebê saudável”, em tradução livre), Editora Balboa Press: “Quanto mais nos preenchemos, mais temos a dar. E como mães, temos de dar muito”. Acredite: uma mãe que come de forma saudável, se exercita, mantém relação com outras pessoas vai estar mais realizada e preparada para lidar com as demandas do filho do que a que não se permite sair do lado do pequeno. 2. Seu filho está observando. E tende a se espelhar em você. Crianças são fábricas de imitação. Quanto antes você adotar uma rotina saudável e feliz, mais cedo ele vai perceber que sair para se exercitar faz bem para a mamãe. Que sair para arrumar o cabelo a deixa linda e animada. Que ter uma identidade além da materna a torna mais satisfeita. A consultora de RH Débora Koyama Hayashida, 35 anos, mãe de Sara, 5, e Gabriela, 2, segue essa prática desde que a primogênita nasceu. “Sempre fui vaidosa. Isso faz parte da minha vida desde pequena, porque meus pais eram assim. Por isso, quando minhas filhas nasceram, nunca pensei em deixar esse estilo de vida de lado. Claro que precisei fazer adaptações em horários e programas, mas tudo encaixou. É uma questão de organização e disciplina”, conta. “Se não me cuido, é como se não fosse eu. Esses momentos me fazem sentir confiante, capaz. E quero que as minhas filhas vejam isso, percebam como isso faz bem. Quero ser uma referência de autoconfiança e independência para elas.” + 5 passos para ser uma mãe sexy S.O.S. Beleza Criar uma rotina de cuidados pode ser menos complicado do que você imagina. Como disse Débora, é tudo questão de organização e disciplina. E, se puder aliar a isso dicas de experts para facilitar o processo, melhor ainda! Veja só: Pele saudável e com frescor – A cosmetóloga e empresária da área de estética Joyce Rodrigues, 36 anos, mãe de Pedro, 6 anos, e Lucas, 8 meses, diz que aproveitar qualquer brecha no dia já ajuda você a se sentir melhor consigo mesma. “O segredo é otimizar o tempo na hora de cuidar da beleza. Para isso, é fundamental ser prática e se cercar de produtos descomplicados e eficientes”, diz. Ela recomenda os de limpeza facial à base de vitamina C, que são antioxidantes e rejuvenescedores, protetor solar (sempre!) e máscara facial, que tem ativos concentrados e ação rápida (poupa o seu tempo), uma vez por semana. Make de cinco minutos – Ele é capaz de levantar seu astral instantaneamente, dar um ar de frescor e um look descansado. Não é justamente o que você quer? Quem ensina é a maquiadora e treinadora da Guerlain Brasil Gisele Magatti. “Tenha um sérum curinga à mão. Ele hidrata, tem efeito lifting imediato e dá aparência de descanso. Basta espalhar cinco gotinhas pelo rosto. Em seguida, aplique uma base leve, com a ponta dos dedos, só para uniformizar a pele. Capriche na máscara para cílios e finalize com um batom. Um truque é usar o mesmo batom como blush, dando batidinhas nas maçãs do rosto. Vale para tons avermelhados, rosados, pêssego e até os nudes!” Cabelo sob controle – A melhor maneira de não se estressar demais com o cabelo é ter na manga recursos para resolver algumas situações de forma simples e rápida, sempre que for necessário. “Aproveite que a tendência é o cabelo mais natural”, avisa o hair stylist do MG Hair Design (SP) Tiago Sarandy. “Para ganhar estilo sem esforço, aposte em um coque alto, com alguns fios na parte da frente mais soltos. Um rabo de cavalo alto, com ar displicente, também funciona. Para um look mais arrumado, faça um rabo de cavalo baixo, aquele preso na altura da nuca. Se você é mais moderna, indico o look de efeito molhado. Reparta o cabelo de lado, use gel para deixá-lo bem penteado e com o aspecto úmido. Funciona para todos os comprimentos de cabelo.” + Mães de hoje: elas não tem tempo Curtiu? Vale lembrar, no entanto, que cada mãe tem um timing para se reencontrar com a mulher por trás do filho que a puxa pela barra da calça e a chama de cinco em cinco minutos. Algumas conseguem juntar todos os papéis e ficar em paz com eles mais rapidamente do que outras. Mas está tudo bem. O que importa é encontrar um tempo para si mesma, para ir voltando a cuidar de você! Porque se mimar e se cuidar fazem bem não só para a aparência, mas, principalmente para a alma – e para a relação com as pessoas à sua volta. Respire fundo e valorize sua própria beleza. Você já curtiu Crescer no Facebook? |
Mae dando o cu pro filho
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