O que é bom para enjoo no estômago

A quimioterapia é um dos tratamentos mais eficientes no combate ao câncer. Apesar de seus impactos positivos, o tratamento do câncer de mama com quimioterapia traz efeitos colaterais físicos e psicológicos às pacientes.

Um dos efeitos mais comuns é o enjoo, que consequentemente leva ao desinteresse pela alimentação e a falta de apetite.

Como os alimentos são fundamentais no combate e prevenção do câncer, principalmente durante o tratamento, o incentivo ao consumo de comidas saudáveis e leves é fundamental.

Por isso, hoje trouxemos 6 dicas e alimentos para ajudar a reduzir os enjoos e melhorar a qualidade de vida da paciente durante o tratamento quimioterápico.

1 – Consuma frutas cítricas
Frutas como laranja e limão são ricas em ácido fólico, uma vitamina que estimula a formação dos ácidos digestivos e favorece o esvaziamento gástrico.

Estas vitaminas são ótimas para diminuir a incidência de enjoos durante o tratamento e podem ser consumidas diariamente, pois também aumentam a imunidade da paciente.

2 – Coma alimentos secos
A consistência de alimentos secos (como torradas, pães e biscoitos sem recheios) auxilia no controle da produção de saliva, que é um sintoma muito comum durante as náuseas.

Além disso, estes alimentos são ricos em carboidratos e, portanto, são de fácil mastigação, digestão e absorção.

Você pode optar por inserir pães e torradas integrais na sua alimentação. Como eles têm menos concentração de açúcares e gorduras e um sabor mais neutro, são mais saudáveis e menos estimulantes ao reflexo das náuseas.

3 – Procure alimentos de fácil digestão
Alimentos de consistência mole tornam a digestão mais fácil e reduzem a possibilidade de contrações do estômago, que geralmente causam as ânsias de vômito.

A banana nanica é uma ótima opção! Além de ter uma consistência de fácil absorção, ela também é rica em potássio e vitamina B, que ajudam a controlar o vômito e a evitar a náusea.

4 – Alimentos gelados são aliados
Alimentos frios e com baixa temperatura são indicados, pois ajudam amortecem os receptores de paladar e facilitam a ingestão.

Procure consumir alimentos frios e gelados. Se puder optar por preparar e consumir alimentos em temperatura ambiente ou em baixas temperaturas, melhor será o efeito.

Você pode até consumir um cubo de gelo antes das refeições, que ajuda a controlar o refluxo e o enjoo.

#dica: você pode congelar água de coco para fazer cubos de gelo. Além de refrescante, o sabor é suave e agradável ao paladar.

5 – Quanto mais hidratada, melhor
O ideal é ingerir de oito a dez copos de líquidos entre as refeições. Os líquidos evitam a desidratação e ainda minimizam a pressão no estômago, o que reduz a ocorrência de refluxo.

A água é fundamental para a hidratação e, se gelada, melhor ainda. Sucos, chás e caldos naturais também podem ser consumidos, principalmente quando frescos.

Refrigerantes e cafeína devem ser evitados no período do tratamento.

6 – Faça refeições em menor quantidade
É importante, durante o tratamento, que a paciente faça mais refeições ao longo do dia, mas coma em menor quantidade em cada uma dela.

Faça de seis a oito refeições por dia, incluindo frutas, verduras e líquidos neste intervalo. A alimentação correta e fracionada minimiza os enjoos e náuseas.

Outras recomendações que podem auxiliar no controle do enjoo são:
– Manter a paciente longe da cozinha durante o preparo das refeições, pois os cheiros dos alimentos podem acentuar as náuseas;
– Talheres e utensílios plásticos podem ajudar, pois o sabor do metal dos outros utensílios podem interferir no sabor dos alimentos;
– Criar um ambiente agradável para as refeições e não forçar a ingestão de alimentos.

Estas dicas são fundamentais para amenizar os efeitos colaterais de enjoo e de náusea durante a quimioterapia. Qualquer outro sintoma que cause desconforto deve ser comunicado ao médico responsável.

Comer bem é o primeiro passo para um avanço na qualidade de vida! Comece hoje mesmo e veja os reflexos positivos a longo prazo.

Fonte: Instituto Vencer o Câncer

Um chá para enjoo pode ser a solução para aquele mal-estar que atrapalha a vida de qualquer uma. Todas sabemos que a medicina natural é uma alternativa para aliviar dores e incômodos rotineiros, mas, como tudo na vida, é preciso tomar cuidado. Por isso, confira opções de chás que são aliados na hora do enjoo, todos com bases científicas:

1. Chá de hortelã

iStock

Ingredientes

• Folhas frescas de hortelã
• Uma xícara de água
• Uma colher de chá de mel

Modo de preparo

Relacionadas

1. Leve a quantidade de uma xícara de água ao fogo e desligue quando começar a levantar fervura;
2. Mergulhe as folhinhas de hortelã e tampe o recipiente por cerca de 10 minutos;
3. Coe e adicione o mel para adoçar;
4. Mexa bem e consuma imediatamente.

Além de delicioso, o chá de hortelã é um forte aliado da digestão e do combate a náuseas. Ele deve ser evitado durante a gravidez e a amamentação.

2. Chá de gengibre

Ingredientes

• Uma raiz de gengibre bem lavada
• 300 ml de água
• Uma pitada de açúcar (se desejar)

Modo de preparo

1. Esquente a água em uma panela em fogo médio;
2. Descasque e rale a raiz do gengibre;
3. Adicione o gengibre ralado na água já quente e abaixe o fogo;
4. Após 5 minutos de infusão, coe e adoce (se desejar).

Por ser um alimento rico em antioxidantes e magnésio, o gengibre atua fortemente para aliviar desconfortos abdominais e enjoo. É um chá que oferece poucos riscos, mas, se ingerido em excesso, pode causar feridas na boca, diarreia e refluxo.

3. Chá de macela

iStock

Ingredientes

• Um punhadinho de flores de macela
• Uma xícara de água

Modo de preparo

1. Deixe as flores de macela de molho em água fria para higienizar. Após 5 minutos, coe;
2. Esquente a medida de uma xícara de água e, após levantar fervura, desligue o fogo;
3. Acrescente a macela à água quente e deixe em infusão por 10 minutos;
4. Coe e beba sem açúcar.

Apesar de ter um gostinho desagradável, o chá da macela tem propriedades que auxiliam na digestão e no funcionamento gastrointestinal como um todo. Ele alivia náusea, azia e cólicas.

4. Chá de camomila

Ingredientes

• Uma xícara de flores de camomila frescas
• 1/2 litro de água
• Uma colher de chá de mel

Modo de preparo

1. Ferva a água em uma panela e desligue o fogo;
2. Adicione a camomila à água e tampe a panela;
3. Deixe descansando de 10 a 15 minutos;
4. Coe e adoce com o mel.

Para muito além das propriedades calmantes, a camomila pode ser sua grande aliada quando o assunto é enjoo e indigestão. Além disso, um estudo mostra que essa plantinha foi de grande ajuda para mulheres que enfrentavam o enjoo decorrente das seções de quimioterapia no combate ao câncer de mama. Incrível, né?

5. Chá de boldo

iStock

Ingredientes

• Uma colher de sopa de folhas de boldo secas
• 200 ml de água
• Uma colher de chá de erva-doce

Modo de preparo

1. Adicione as folhas de boldo à água previamente fervida;
2. Acrescente a erva-doce e tampe o recipiente;
3. Aguarde de 10 a 15 minutos para coar;
4. Beba morno ou gelado.

O tão temido chá de boldo tem, sim, propriedades que trabalham para melhorar a saúde do nosso sistema digestório. Além disso, a plantinha também pode evitar a formação de gases.

6. Chá de cravo-da-índia

Ingredientes

• 10 g de cravo-da-índia
• 1 litro de água

Modo de preparo

1. Leve os cravos-da-índia já mergulhados na água ao fogo;
2. Deixe fervendo por 10 minutos;
3. Coe, deixe esfriar e reserve para beber até 3 vezes ao dia.

Poderoso anti-inflamatório, o cravo-da-índia também neutraliza o incômodo abdominal decorrente de cólicas e náusea. Porém, tome muito cuidado: por ser um elemento fortemente aromático, ele pode ocasionar alergias e irritações na pele se usado em excesso.

7. Chá de carqueja

iStock

Ingredientes

• 30 g de carqueja
• 1 litro de água

Modo de preparo

1. Ferva a água e desligue um pouco antes de levantar fervura;
2. Adicione a carqueja e abafe, deixando em infusão por até 20 minutos;
3. Coe e beba no mesmo dia.

Com inúmeros benefícios, a carqueja também é ótima para mandar o enjoo embora rapidinho. A planta é boa, inclusive, para revitalizar o sistema digestório de quem sofre de transtornos alimentares como anorexia e bulimia.

8. Chá de manjericão

Ingredientes

• 12 folhas de manjericão fresco
• 1 litro de água
• 1/2 gengibre ralado

Modo de preparo

1. Em um litro de água, ferva o gengibre ralado por 10 minutos e desligue o fogo;
2. Misture as folhas de manjericão, tampe o recipiente e aguarde mais 15 minutinhos;
3. Coe bem, deixe esfriar e consuma no mesmo dia.

Poderoso anti-inflamatório e bactericida, o manjericão também dá um ótimo chá para enjoo. O chá dessa folhinha é delicioso e quase não apresenta contraindicações, mas fique atenta se você for gestante ou tiver pressão baixa.

9. Chá de losna

iStock

Ingredientes

• Uma folhinha de losna
• Uma xícara de água
• Uma colher de chá de mel

Modo de preparo

1. Retire apenas uma folha da losna e a higienize bem em água fresca;
2. Em uma xícara com água quente, deposite a folha e deixe em infusão por 10 minutos;
3. O gosto é bem forte, então misture uma colher de mel para adoçar um pouco.

Poderoso remédio contra os sintomas da intoxicação alimentar, a losna não resulta em um chá muito saboroso… Porém, muito se vem estudando a respeito dessa plantinha que promete ser uma aliada até no combate ao câncer e aos efeitos nauseantes da quimioterapia. Por que não dar uma chance a ela? Mas cuidado, pois ela pode ter efeito abortivo e causar hipertensão se consumida sem intervalos.

10. Chá de limão

Ingredientes

• 1 limão inteiro
• 150 ml de água
• 5 folhas de hortelã frescas

Modo de preparo

1. Higienize bem o limão e corte-o em rodelas, com casca e tudo;
2. Leve-o a uma panela com água e deixe a mistura ferver por 5 ou 6 minutos;
3. Desligue o fogo, adicione a hortelã e espere esfriar um pouco;
4. Coe e adoce se desejar.

Ótimo por tantos motivos, o chá do limão inteiro vai aliviar o enjoo rapidinho e eliminar qualquer mal-estar decorrente da má digestão, como azia, gases e cólicas intestinais.

É importante lembrar que, se o enjoo persistir, é imprescindível procurar ajuda médica. A medicina natural pode camuflar sintomas e causar sensação de bem-estar, mas não trata problemas mais sérios. E se o seu mal-estar for, na verdade, enjoo na gravidez, confira um guia que vai te orientar a se livrar desse problema!

As informações contidas nesta página têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

Helena Montemezzo

Professora de inglês que ama escrever tanto quanto ama ensinar. Encantada pelo tamanho do mundo, universo feminino, crianças e sorrisos sinceros.

Ver mais conteúdos de Helena Montemezzo

O que posso tomar para enjoo no estômago?

O que fazer para passar o enjoo?

O que pode causar enjoo no estômago?

O que comer para aliviar o enjoo?