insonia-sono-gravidez-gestacao (Foto: Dalina Rahman / EyeEm / Getty Images) Show Desde que recebeu a confirmação da gravidez, sua rotina de sono virou de cabeça para baixo. Segundo a pesquisadora norte-americana Michele Okun, especialista nos distúrbios do sono da mulher e professora da Universidade de Pittsburgh (EUA), isso é comum: 75% das grávidas apresentam algum tipo de dificuldade para dormir durante a gestação e 25% delas chegam a ter queixas sérias, especialmente nos três primeiros meses. Os números vêm de estudos que buscam entender o que acontece com o sono nesse período e de que maneira essas transformações se relacionam com a saúde da mãe e do feto. As alterações normalmente estão ligadas a mudanças que acontecem no corpo, como variações hormonais, vontade de fazer xixi toda hora e picos de ansiedade decorrentes da expectativa pelo parto. Esses fatores somados, claro, não deixam você atingir o relaxamento necessário para que o sono chegue – e fique. Afinal, com tantas dúvidas e expectativas, é ainda mais difícil relaxar e dormir bem. Para acabar de vez com esse problema, conversamos com grávidas no Facebook da CRESCER e elencamos as maiores questões delas relacionadas ao sono. As respostas você confere na reportagem a seguir. “Estou no início da gravidez e sinto um sono incontrolável o dia todo. Isso vai passar?” + Fórum Crescer: compartilhe suas experiências e dúvidas com outros pais e mães “Os enjoos e a azia incomodam muito,
mesmo na hora de dormir. Há solução para isso?” + Enjoo na gravidez: como aliviar o mal-estar “Tenho muito calor à noite. Por que
isso acontece? Vai melhorar?” “Sinto cãibras e formigamento nas pernas que atrapalham meu sono. Isso é normal?” + 6 sintomas improváveis da gravidez “Ando tendo
muitos pesadelos, inclusive alguns em que meu bebê nasce com problemas. Como posso me livrar deles?” + Sonhos de grávida “Meu bebê mexe muito quando me deito! Como posso acalmá-lo?” insonia-sono-gravidez-gestacao-2 (Foto: Martin Dimitrov / Getty Images) “Praticar
atividade física pode espantar o sono?” + 10 orientações para praticar atividade física na gestação “Acordo pelo menos três vezes por noite para ir ao banheiro. O que posso fazer?” “Meu marido disse que tenho roncado. Isso é normal?” ”Sinto dificuldade de respirar quando me deito. Pode ser sinal de algum problema?” “Conforme a barriga cresce, fica muito difícil achar uma posição confortável na cama. Nesse período, qual é a mais indicada?” + Melhor posição para grávida dormir é do lado esquerdo, diz estudo “Nunca tive problemas para dormir, mas estou tendo insônia. Isso é normal na gravidez?” + Gravidez: despertar durante a noite pode ser bom para a saúde do bebê, revela estudo “Posso tomar algum
tipo de remédio para o sono?” + Gostou da nossa matéria? Clique aqui para
assinar a nossa newsletter e receba mais conteúdos. O que significa gemer durante o sono?Muitas pessoas emitem um som estranho ao expirar durante o sono – parecendo gemer ou gemer, sendo caracterizado como Catatrenia. Esses sons ocorrem com a expiração, mas também estão associados a outras alterações no padrão respiratório.
Como parar de gemer durante o sono?O tratamento pode consistir no uso de CPAP que é uma máscara facial que permite a melhora do padrão respiratório durante o sono, semelhante ao tratamento da apneia obstrutiva do sono.
Qual o tratamento para Catatrenia?O tratamento é feito, geralmente, através de aparelhos que ajudam a manter o nível de oxigenação estável durante a noite. Em casos leves, o uso de um dispositivo ortodôntico, capaz de manter a faringe aberta, é suficiente. Perder peso e melhorar os hábitos alimentares também são medidas muito eficazes.
Porque o bebê ficar gemer enquanto dorme?O bebê geme durante o sono por motivos que podem ter origem em nariz entupido, gazes, sonhos e costume de dormir na cama dos pais.
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