Constantemente são divulgadas pesquisas que enumeram os benefícios das atividades físicas nas diversas fases da vida, a começar pela infância. O incentivo para inserir a prática de exercícios na rotina de crianças e adolescentes costuma vir da família, da escola e não raramente vem também do consultório médico. Além de combater problemas de saúde, movimentar-se desde cedo favorece também o desenvolvimento e a socialização. Mas especialistas alertam para uma questão
importante: levar em consideração as atividades que os filhos mais se identificam e nunca forçá-los a uma determinada prática ou a obter resultados de excelência. Não é porque os colegas de escola e do condomínio fazem judô que seu filho tem que fazer, se ele não gosta da modalidade. Respeitar o tempo da criança e garantir que as atividades tenham um lado lúdico, sobretudo na primeira infância, são formas de despertar nas crianças e adolescentes o gosto por estar sempre em movimento. É
sempre recomendável conversar com o pediatra ou o hebiatra (médico especializado em adolescentes) sobre as atividades que o filho pratica ou quer praticar, principalmente para aqueles que convivem com alguma condição médica. No caso de adolescentes que têm a intenção de realizar exercícios mais intensos, como musculação, a dica é ter sempre a orientação de um profissional de educação física e acompanhamento médico. Tomando os cuidados necessários, as atividades físicas só trazem
benefícios. Veja as recomendações de especialistas sobre as modalidades mais indicadas para cada faixa etária: Até 2 anos A Sociedade Brasileira de Pediatria, por meio do seu Manual de Atividades Físicas, recomenda que nessa faixa etária as crianças sejam estimuladas a se movimentar várias vezes ao dia, mesmo que por curtos períodos. As que conseguem andar devem ser estimuladas fisicamente por pelo menos 180 minutos no decorrer do dia. Andar, correr, rolar no chão e pular são as principais indicações. Mas os pequenos também podem frequentar aulas de natação para bebês, com a presença de um dos pais ou responsáveis, que ajudam a trabalhar a respiração e a desenvolver a capacidade psicomotora.  De 3 a 5 anos Nessa fase, as crianças podem andar de bicicleta, jogar bola, fazer atividades que trabalhem a coordenação motora, como andar sobre corda, para totalizar 180 minutos de atividades físicas de qualquer intensidade durante o dia. Dança e natação também são indicados. De 6 a 11 anos A partir dos 6 anos, os esportes em dupla ou grupo são indicados. Vale futebol (de campo ou salão), queimada, tênis e pingue-pongue. Nadar, correr, andar de bicicleta e equitação também são adequados. Os esportes de luta ou artes marciais, como judô e jiu-jitsu, também agradam os maiorzinhos. O tempo dedicado aos movimentos de intensidade moderada a vigorosa pode ser de pelo menos uma hora por dia. De 12 a 17 anos Nessa fase, os esportes competitivos estão liberados. Basquete, tênis, vôlei, handebol, atletismo e ginástica olímpica estão no menu de escolha. Os jovens também podem saltar, nadar, fazer hidroginástica ou equitação e pedalar. Já a musculação é indicada após o estirão de crescimento, que pode ocorrer em diferentes idades, variando de adolescente para adolescente. Leia também: Atividade física na terceira idade Atividade física na gravidez Texto: Karina Fusco | Edição: Thaís Guimarães de Lima | Design: Alex Mendes Fonte: Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) Conteúdo aprovado pelo responsável técnico-científico do Portal Unimed.
Para combater os problemas relacionados ao sedentarismo e ao excesso de peso, quanto tempo de atividade física é recomendado? E quando é necessária a avaliação cardiológica? A obesidade infantil vem aumentando em frequência e severidade no mundo todo. Nas crianças brasileiras, há também uma tendência de aumento nas taxas de sobrepeso e de obesidade. Dados do Sistema de Vigilância Nutricional (SISVAN) do ano de 2016 apontaram que 17,53% dos adolescentes brasileiros estavam com sobrepeso, 6,85% com obesidade e 1,48% com obesidade grave. O aumento da prevalência de obesidade infantil resulta em uma maior ocorrência de comorbidades não somente na vida adulta, mas já presentes também na infância, incluindo:
Tal condição coloca essas crianças em alto risco para desenvolvimento de doenças crônicas precoces, o que aumenta as taxas de complicações a médio e longo prazo. A obesidade, sabidamente, é uma doença multifatorial, representando uma interação entre características genéticas, metabólicas, hábitos de vida e fatores ambientais. Nesse sentido, a atividade física desempenha um papel fundamental na prevenção e como parte do tratamento da obesidade infantil. O incentivo à sua prática, bem como a orientação dos pais e crianças a seu respeito, devem fazer parte da rotina da consulta pediátrica ambulatorial. METAS DE ATIVIDADES FÍSICAS PARA CRIANÇAS E JOVENSA Organização Mundial da Saúde estabeleceu em 2011 o nível de atividade física ideal por faixas etárias. O cumprimento desta meta, para crianças de 5 a 17 anos, está associado a melhora do desempenho cardiorrespiratório e muscular, à saúde óssea e dos marcadores cardiovasculares e metabólicos. Acompanhe algumas recomendações a seguir:
DEVO REALIZAR AVALIAÇÃO CARDIOLÓGICA?A prática de atividade física em crianças deve ser estimulada, porém existe sempre a dúvida de quando é necessária uma avaliação cardiológica. Recente documento publicado pela Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda o seguinte com relação à avaliação:
Este mesmo documento sugere a utilização das diretrizes da American Heart Association sobre quando encaminhar para avaliação com cardiologista pediátrico; transcrevemo-nas a seguir. Tal recomendação se aplica às atividades convencionais. Atletas de alto desempenho necessitam de avaliação e acompanhamento diferenciado.
PEDIATRAS NA DIANTEIRA DO COMBATE AO SEDENTARISMOÉ papel do pediatra estimular a atividade física em crianças e, mais ainda, orientar quanto ao uso de equipamentos eletrônicos nesta faixa etária, o que denomina-se “tempo de tela“. O ideal para menores de 2 anos é nenhum período de tela e dos 2 anos aos 17 anos um máximo de 2 horas por dia. Todas estas recomendações podem ser resumidas na Pirâmide de Atividade Física, que mostra de forma lúdica à criança como deve ser sua semana, estimulando que ela se movimente a maior parte do tempo. Outro fato que deve ser lembrado é que hábitos adquiridos na infância podem se manter até a vida adulta. Estimular uma criança a praticar atividade física pode mudar seus hábitos por toda uma vida. Referências
Pediatra, com formação em Medicina pela UFSC, Mestrado em Ciências da Saúde pela UNESC e Doutorado em Ciências da Saúde na UNISUL. Professora de Pediatria na UNISUL e Pediatra na Clínica Provida (Tubarão – SC). Por que crianças é jovens de 06 a 17 anos de idade devem fazer atividade física?Entre os benefícios da atividade física para os jovens estão: O desenvolvimento saudável dos tecidos musculoesqueléticos (ossos, músculos e ligamentos) O desenvolvimento saudável do sistema cardiovascular (coração e pulmões) O desenvolvimento da consciência neuromuscular (coordenação e controle dos movimentos)
Qual a importância da atividade física para crianças é jovens?A atividade física regular na infância e na adolescência aumenta a força e a resistência, ajudando a construir ossos e músculos saudáveis. Outros benefícios muito importantes são o controle de peso, a redução da ansiedade e do estresse, o aumento da autoestima e o controle do colesterol.
Qual o tempo recomendado de atividade física para crianças é jovens de 6 a 17 anos?Mas, de acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), a recomendação é que crianças de 2 a 5 anos façam, pelo menos, duas horas de atividade física por dia. Já para as crianças de 5 a 17 anos, o indicado é uma hora por dia. E isso vale para todos os dias da semana.
Quais tipos de atividades físicas são indicadas para crianças é adolescentes de 5 a 17 anos?Dos 5 aos 17 anos:
Crianças e jovens nessa faixa etária devem acumular pelo menos 60 minutos de atividade física de intensidade moderada a vigorosa diariamente. Quantidades de atividade física superiores a 60 minutos proporcionam benefícios adicionais à saúde. A maior parte da atividade física diária deve ser aeróbica.
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Por que crianças é jovens de 06 a 17 anos de idade devem fazer atividade física?
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