Show Atividades físicas para as crianças durante (e depois) da quarentena10 Setembro 2020A atividade física ajuda no desenvolvimento e fortalece a imunidade: criança precisa correr, brincar, se exercitar. Mas, o isolamento social trazido pelo novo coronavírus dificultou a prática para muitas delas. Aos poucos, algumas regiões retomam as atividades ao ar livre. Preocupada com os cuidados necessários nestes novos tempos, a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) divulgou um documento com recomendações a famílias e escolas. Aqui, vamos ver: A intensidade de exercícios físicos para as criançasAtividades para fazer com as crianças em casaCuidados na retomada das atividades na ruaCrianças e máscaras de proteção: orientaçõesA volta das atividades escolaresA intensidade dos exercícios para as criançasVale para todas as idades: a prática regular de atividades físicas fortalece o sistema imunológico, previne a obesidade e tem até ação anti-inflamatória. O ideal, segundo a SBP, é que crianças e adolescentes acumulem 60 minutos de atividade física por dia, de moderada a vigorosa. Assim, estimulam-se ossos, músculos, articulações, desenvolvimento motor, equilíbrio e coordenação. Mas o isolamento social comprometeu o condicionamento físico de muitas crianças. Por isso, os pediatras recomendam atenção à duração e à intensidade dos exercícios, especialmente depois de um longo período de sedentarismo. Atividades desreguladas e retorno abrupto às muito intensas podem ter efeitos negativos no organismo de crianças e adolescentes. As atividades moderadas podem diminuir infecções do trato respiratório em até 50%. Porém, as muito intensas (como andar de bicicleta e correr longas distâncias, pular corda, praticar esportes e fazer trilhas) podem piorar os casos em até seis vezes. Dúvida sobre intensidade de exercícios? Esta matériatraz informações para diferentes idades Recomendações para famílias e cuidadoresPara não transformar a pandemia de COVID-19 em uma epidemia de sedentarismo, reunimos algumas dicas sobre como manter o corpo de crianças e de adolescentes ativos nestes novos tempos: Atividades para fazer com as crianças em casaNão é fácil: muitas vezes os espaços são pequenos e/ou os pais estão trabalhando em casa. Mas isso não precisa ser sinônimo de ficar parado. A criatividade na hora de se exercitar traz benefícios para toda a família.
Cuidados na retomada das atividades na ruaImportante: antes de retomar as atividades em ambientes externos, é fundamental consultar a situação na sua cidade e região. Ainda que atividades estejam permitidas, vale tomar medidas de prevenção.
Crianças e Máscara de proteçãoAlém de verificar o tamanho adequado da máscara, paciência e carinho são fundamentais para ensinar o novo hábito. Deve-se orientar para que elas não mexam na máscara e para que troquem a cada duas horas ou caso ela caia no chão. As crianças só podem ficar sem máscara em ambientes abertos, a pelo menos dois metros de outras pessoas, desde que não toque em superfícies. menores de dois anos: não devem usar. A salivação intensa, as vias aéreas de pequeno calibre e a imaturidade motora elevam o risco de sufocação entre dois e cinco anos: recomendado uso sob supervisão constante. Deve-se avaliar a maturidade das crianças para evitar ajustes constantes de seis a dez anos: uso indispensável quando em contato com grupos. A criança já pode ajudar a colocar e retirar, mas sob supervisão a partir de 11 anos: a criança já é capaz de compreender e seguir todas as instruções para o uso, retirada, higienização ou descarte das máscaras crianças especiais: em casos de crianças com transtorno ou déficit cognitivo, é recomendável tentar um treinamento e avaliar a adesão, de acordo com a resposta individual Fonte: O uso de máscaras em crianças e adolescentes - Sociedade Brasileira de Pediatria Considerações sobre a volta das atividades escolaresCom calendários diferentes de acordo com a região, escolas e secretarias de educação de todo o país estão elaborando protocolos para o retorno às aulas. Reunimos alguns pontos sugeridos pela SBP para ajudar quem for participar do debate:
É preciso se preparar, mas não acelerar o processo de retomada. Mesmo que algumas regiões estejam planejando flexibilização de quarentena e o retorno gradual de atividades ao ar livre, é importante lembrar que o distanciamento físico ainda é a melhor maneira de prevenir a contaminação pelo novo coronavírus. As dúvidas sobre a COVID-19 ainda são muitas e angustiam pais e educadores. Reduzir o risco de contaminação e, ao mesmo tempo, promover práticas saudáveis é o nosso desafio nestes novos tempos. Texto: Agência Babushka | Edição e Revisão: Unimed do Brasil Fonte: SBP Revisão técnica: equipe médica da Unimed do Brasil Quais atividades físicas são indicadas para cada faixa etária?Quais atividades físicas são indicadas para cada faixa etária. Quais as recomendações para iniciar a atividade física?Evite lesões na prática de exercício. Dê preferência para exercícios que já conhece e tem familiaridade.. Siga treinos divulgados por profissionais da área na internet, como aplicativos e canais no YouTube.. Pratique com moderação e sempre comece com baixa intensidade.. Não encerre os exercícios do nada, vá diminuindo o ritmo.. Qual é a idade mínima recomendada para o início da prática de atividade física?Brincadeiras como o pega-pega podem se somar à iniciação a alguns tipos de esportes a partir dos três anos, explica a pediatra. As modalidades competitivas, com cobrança de resultados, são mais indicadas a partir dos nove anos. Quando adequados à etapa de crescimento e desenvolvimento, os exercícios devem ser diários.
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