Qual a diferença entre atividade e exercício físico

Apesar de serem associadas e relacionadas à mesma ação esportiva, atividades e exercícios físicos são práticas diferentes, sabia? Embora corriqueiramente a transformemos em sinônimos, elas possuem características distintas e, de certo modo, bem peculiares, inclusive em relação aos resultados no corpo. Entenda quais são as diferenças entre a atividade física e os exercícios físicos e descubra qual é a prática mais recomendada para você!

Da série "parece mais não é", porém, acredite: Atividade física e exercício físico são ações distintas. A professora e mestre de Educação Física Fernanda Mainardi explica que, o exercício físico é aquela prática planejada e estruturada, a fim de melhorar os componentes do condicionamento físico, tais como o equilíbrio, a flexibilidade, força, coordenação, agilidade, resistência muscular e cardiorrespiratória. Já as atividades físicas, são mais simples. Por exemplo, a caminhada até o ônibus, já pode ser considerada como tal:

"Segundo a OMS, Organização Mundial de Saúde, atividade física é definida como qualquer movimento realizado que gere um gasto de energia, seja ele nas tarefas do dia a dia, tarefas do trabalho, atividades realizadas durante uma viagem ou no seu momento de lazer. Por isso, o mais indicado para a prática regular é o exercício físico, por gerar maiores adaptações no condicionamento físico", analisa a profissional.

O que é atividade física?

Levar seu cachorro para passear, andar até o supermercado ou hortifrúti, fazer as tarefas de casa e tantas outras práticas comuns do nosso dia a dia, são consideradas atividades físicas. Porém, além de serem atividades de baixo impacto, elas acontecem em um curto espaço de tempo, o que as tornam insuficientes para proporcionarem benefícios ao nosso corpo, melhorar a resistência e o condicionamento físico.

Entretanto, para as pessoas que não possuem uma prática regular de exercícios físicos, essas atividades podem ser um ponto inicial para começar a se dedicar. Que tal aumentar o tempo de caminhada com o seu "pet", por exemplo?

Exercícios físicos: Sinônimo de qualidade de vida e boa forma

Os exercícios físicos são partes importantes para quem procura melhorar a qualidade de vida, disposição e tantos outros aspectos na saúde. Segundo Fernanda Mainardi, para que se tenha melhora no condicionamento físico, é importante que os exercícios sejam uma atividade direcionada:

"O exercício físico deve ser supervisionado por um profissional de educação física, onde será preparada uma rotina de exercícios individualizada, a fim de atender todas as necessidades do praticante. Inclusive para que a pessoa possa realizar as atividades diárias, é necessário um trabalho mais funcional, por exemplo, aqueles que gostam de jogar o futebol de fim de semana, deveriam se exercitar durante toda a semana para poderem continuar a jogar seu futebol de forma mais saudável, evitando possíveis lesões", ressalta, a professora.

Cuidados necessários para as duas práticas

Para Fernanda, todas as atividades físicas têm as suas restrições, sendo de responsabilidade do profissional de saúde identificar a limitação e direcionar o praticante para que não haja problemas futuros:

"Antes de iniciar qualquer atividade ou exercício físico, é importante procurar um médico para realizar os exames de rotina. Depois é preciso procurar um profissional de educação física, registrado e apto para montar um programa de exercício físico de acordo com seus objetivos e restrições. Nunca realize exercícios físicos sem a supervisão de um profissional de educação física", finaliza a professora.

* Fernanda Mainardi (CREF 034403 G-RJ) é professora e mestre. Formada em bacharelado pela Universidade Gama Filho, também é especialista em fisiologia do exercício e avaliação morfofuncional pela mesma instituição. Mestre em ciências do exercício e do esporte pela UERJ. Sócia-proprietária da assessoria de corrida e treinamento funcional EF Runners . Contatos: / Instagram

Você já teve a seguinte dúvida: qual a diferença entre exercício físico e atividade física? Então, já sabemos que manter o corpo em movimento é importante para evitar uma porção de problemas que envolvem os músculos, articulações e aparelho cardiovascular.

Uma rotina ativa é benéfica para o corpo e para a mente em qualquer fase da vida, além de perda de peso e queima de calorias, é um comportamento que, junto com uma alimentação saudável, pode resultar em mais disposição diária e prolongar os anos de vida.

O fato é que um exercício físico é diferente de uma atividade física e trouxemos suas principais características e exemplos para que você possa usar o termo correto quando se referir aos termos no dia a dia!

O que é exercício físico

Um exercício físico é uma atividade sistematizada, ela geralmente possui um objetivo, como ganhar massa muscular, perder peso, melhorar o sistema imunológico e cardiovascular, tratamento contra depressão, entre outros.

Ou seja, ela necessita repetição, tempo determinado e uma rotina constante que poderá proporcionar melhora física e atlética. Pode ser realizada em casa, academias, ao ar livre, em escolas de luta ou de modo particular com um treinador.

Alguns exemplos de exercícios físicos são: musculação, crossfit, ginástica, futebol, vôlei, natação, alongamento, corrida e muay thai.

A importância do exercício físico

Além de tudo que foi dito acima, o exercício físico alivia as dores musculares, melhora a qualidade de sono, o desenvolvimento físico e cognitivo, reduz o estresse e gera a sensação de bem-estar.

Para quem é atleta ou deseja tornar-se, é o responsável pela melhora física, ajudando no aumento de massa muscular, força, resistência, desempenho e foco.

E a atividade física, o que é?

Atividade física é qualquer movimento que faz uso dos músculos corporais e tira o corpo do seu estado de repouso para realizar tarefas comuns do dia a dia. Não necessita nenhum tipo de disciplina ou sistema.

Ele também queima calorias e gasta energia, porém em uma quantidade muito reduzida, já que o esforço é menor. Alguns exemplos de atividades físicas são: andar, varrer a casa, subir e descer escadas, passar roupa, passear com o cachorro e cozinhar.

A importância da atividade física

Assim como o exercício físico, uma atividade física feita diariamente pode queimar calorias. Varrer a casa pode queimar até 180 calorias, passear com o cachorro chega a queimar 300 calorias e, cozinhar, 180 calorias.

Caminhar 30 quilômetros por semana, por exemplo, é o suficiente para promover benefícios à saúde, não importa se andou dentro de casa, ao pagar as contas, fazer compras no shopping ou buscar o filho na escola.

Normalmente a atividade física ajuda a manter o peso, reduzir a pressão arterial e frequência cardíaca, combate algumas doenças do coração e o estresse, mas precisam ser realizadas com recorrência para apresentar tais benefícios.

Por mais que varrer a casa seja o suficiente para queimar algumas calorias, não vai ajudar no combate a uma doença como a diabetes, ainda que seja realizada com frequência, deve-se recorrer aos exercícios físicos devidamente monitorados.

Afinal, qual a diferença entre exercício físico e atividade física?

O primeiro ponto a se levar em consideração é que todo exercício físico é uma atividade física, já que movimenta o corpo. Porém, atividades físicas não podem ser consideradas exercícios físicos, já que não possuem uma rotina, um sistema e um cronograma para seguir.

O exercício físico possui objetivos específicos e trabalha-se, com auxílio profissional, para atingi-los, diferente da atividade física que acontece diariamente sem a intenção de aumentar a massa muscular ou treinar.

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