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Doença que avança de forma silenciosa, o colesterol alto é um problema que afeta quase metade da população adulta e gera preocupações por se um dos principais responsáveis pelo desencadeamento de doenças no coração. Aqui no blog, já demos poderosas informações de como controlar o colesterol alto. Agora, vamos dar dicas de alimentação para você montar um cardápio eficiente para controlar o colesterol alto. Como já sabemos, os níveis de altos de colesterol e triglicérides são prejudiciais para o bom funcionamento do organismo e, por isso essa condição requer controle rigoroso e diário a fim de prevenir o desencadeamento de doenças secundárias. A primeira medida é modificar a sua dieta!Dieta para baixar colesterol altoNa maioria dos casos uma dieta mais saudável e apropriada é o suficiente para manter os dois em níveis de colesterol e triglicérides. Então, anote essas dicas e melhore a sua alimentação! O que comer: fibras solúveis diariamente, legumes, frutas (maça, banana, morango), aveia, azeite de oliva, frutos secos (como nozes), gorduras saudáveis (como as dos peixes). O que não comer (ou evitar ao máximo): alimentos industriais, embutidos, gorduras saturadas, carnes vermelhas, lácteos, frituras, doces, álcool. Também é importante evitar o consumo excessivo de frutas. Complemente seu tratamento com os produtos certos na Farmácia Eficácia!Trocas alimentares importantes
Sucos para colesterol altoPara completar o seu cardápio alimentar, você pode apostar em sucos que combinam bons alimentos para reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos. Suco de limão e gengibrePara preparar, use um limão, cem gramas de raiz de gengibre e um pouco de água. Suco de laranja, maçã, limão e beterrabaPegue duas laranjas, meio limão, uma maçã e uma raiz de beterraba, corte-os e misture no liquidificador. Suco de laranja, kiwi e morangoUma unidade de cada fruta, batidas no liquidificador é uma ótima receita para controlar o colesterol. Suco de maça, pepino e salsãoUm pouco de água filtrada, uma unidade de maça, pepino e salsão. Conheça o produto Ômega For, clicando na imagem abaixo.Ômega For da Vitafor é fonte de Ômega 3, constituído por EPA E DHA que promove a proteção cardíaca, controla os níveis de triglicerídeos e é importante no funcionamento do cérebro. A dupla hábitos alimentares saudáveis e prática regular de exercícios físicos é capaz de manter as taxas de colesterol bom (HDL) e ruim (LDL) em perfeito equilíbrio, afastando de perto o risco de infarto e derrame cerebral, além de outras doenças como o Mal de Alzheimer. Quem sofre com o problema sabe bem que a
solução para este mal não está nas pílulas. Nem que você siga à risca os horários e as doses dos remédios, sem controlar a alimentação, as taxas de colesterol jamais entram nos eixos. Mas o contrário até pode acontecer: há quem aprenda a montar pratos saudáveis e, desta forma, passe longe da farmácia. A seguir, confira a lista de alimentos, para encampar uma batalha contra o colesterol alto e sair vencedor (sem, é claro, abrir mão de comer bem). Faça seu exame de Colesterol no conforto da sua casa. PEIXES AVEIA OLEAGINOSAS CHOCOLATE AMARGO AZEITE ALCACHOFRA LARANJA VINHO LINHAÇA CANELA SOJA AÇAÍ CHÁ Fonte: Minhavida.com.br Quem tem colesterol alto o que comer no almoço?Quantidades ideais por refeição:. Arroz: 4 colheres de sopa rasas;. Feijão: 3 colheres de sopa mais o caldo;. Frutas oleaginosas: 4 a 6 unidades de castanhas, nozes, amêndoas, etc. ... . Farinha de linhaça: associar sempre, em uma das refeições, 2 colheres de sopa de farinha de linhaça;. 1 unidade de yakult.. O que comer no café da manhã para quem tem colesterol alto?Reduzir o colesterol ruim com alimentos deliciosos. Cereal de aveia. Muita gente gosta de comer cereal de café da manhã, mas essa nem sempre é uma opção muito saudável. ... . Feijão. Outro alimento rico em fibras solúveis é o feijão. ... . Oleaginosas. ... . Soja. ... . Peixes. ... . Chá verde, café e chocolate amargo.. O que uma pessoa com colesterol alto não pode comer?Diminuir o uso de óleo, evitar o consumo de alimentos gordurosos, frituras e alimentos ricos em colesterol, principalmente os de origem animal, como por exemplo: leites e derivados integrais, ovo, bacon, frios e embutidos (mortadela, presunto, salame, salsicha, linguiça, etc.), miúdos (fígado, coração, moela) e camarão ...
O que comer à noite para baixar colesterol?Fibras: aveia; Semente de linhaça: triturada (consumir imediatamente) misturada em bases líquidas e/ou sólidas. Frutas e Vegetais: Frutas e vegetais contém uma baixa quantidade de colesterol e gordura, com exceção ao coco e abacate.
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