Você sofre muito com dores nas costas? E dores na coluna? Show CUIDADOS ANTES DE FAZER A MASSAGEM NAS COSTAS Antes de iniciar as manobras de massagem nas costas, se atente aos seguintes detalhes: Utilize óleos vegetais (ex: óleo de amêndoa) ou creme natural (neutro). PASSO A PASSO DE COMO FAZER MASSAGEM NAS COSTAS 1. Coloque a pessoa que receberá a massagem deitada com a barriga na maca/cama. PARA QUEM É INDICADO ESTA MASSAGEM NAS COSTAS? Podemos dizer que a massagem nas costas é indicada para todas as pessoas que procuram bem estar e qualidade de vida. Porém, esta massagem é muito indicada para pessoas que trabalham muito tempo sentadas, pessoas que pegam muito peso, além de pessoas que sofrem muito com dores musculares nas costas ou dores na coluna. Se você quiser fazer uma massagem mais completa, indicamos também a leitura dos artigos “massagem nos pés“, “massagem nas mãos” e “massagem no pescoço“. Retirado do site Dicas de Massagem. Disponível em: <http://www.dicasdemassagem.com.br/como-fazer-massagem-nas-costas>. Se você se interessa por esta área confira nossas sugestões de cursos abaixo: Acesse o site do Instituto Fisiomar: http://institutofisiomar.com.br/ ComentáriosComentários Como fazer massagem para aliviar a dor nas costas?Comece a massagem pela região dos ombros, pois é o local que acumulamos a maior parte da tensão. Coloque uma mão em cada ombro e massageie esta região por aproximadamente 2 minutos como se estivesse “amassando pão”. Lembre-se de alternar os movimentos.
Como fazer massagem nas costas passo a passo?Espalhe o óleo.
Deslize suavemente as mãos pelas costas da pessoa. Use a palma da mão inteira, começando da lombar para cima. Sempre faça movimentos para cima em direção ao coração (direção do fluxo sanguíneo) enquanto aplica pressão. Depois, traga levemente as mãos para baixo, sem pressão.
Como deve ser realizada a massagem relaxante?Manobras de massagem relaxante. Começamos a massagem com a pessoa deitada de bruços, sempre dos membros inferiores em direção à cabeça, ajudando o sistema de circulação do sangue. Usamos óleo ou creme próprio para massagem, facilitando as manobras no corpo.
Como fazer massagens nos ombros e costas?Para os ombros. Abaixe os ombros para que não fiquem curvados e dobre o queixo no peito para esticar o pescoço.. Coloque os dedos (exceto o polegar) na área em que o pescoço e os ombros se encontram. ... . Pressione firmemente e segure por alguns segundos. ... . Solte e repita até que os músculos se sintam mais relaxados.. |