Como os exercícios físicos auxiliam a circulação do sangue pelo corpo

Atividades físicas melhora a Circulação  Sanguínea

Pesquisas indicam que as varizes acometem cerca de 18% da população mundial, 20 milhões de pessoas só no Brasil. Mais do que apenas uma questão estética, as varizes alertam para a possibilidade do desenvolvimento de outros problemas circulatórios que pode ser prevenido e tratado com as atividades físicas.

As varizes, são caracterizadas pelo alargamento dos vasos que aparecem principalmente nas pernas. O problema acontece por conta do mal funcionamento das válvulas que atuam nas veias impulsionando o retorno sanguíneo. O agravamento dos problemas de varizes dificultam o retorno do sangue para o coração, facilitando assim, o processo de coagulação e trombose, além  de forçar  os  vasos que podem estourar.

A prática de atividades físicas auxiliam a circulação sanguínea porque os maiores troncos venosos estão localizados junto aos agrupamentos musculares ao contrair o músculo também contrair as veias subjacentes que por sua vez possui válvulas que permitem apenas que o fluxo sanguíneo suba. A respiração correta também é grande aliada para a circulação sanguínea ao contrário uma respiração incorreta durante os exercícios poderá se tornar a principal vilã da circulação sanguínea.

O professor  Éramis Batistute, do Centro Especializado de Treinamento (CETE) ressalta como o exercício físico ajuda no cuidado da circulação das pernas.  “É o exercício da musculatura das pernas que ajudam a bombear o sangue dos pés em direção ao coração. A prática de exercícios físicos é uma das formas de manter ativa e saudável a circulação sanguínea. Se você já possui histórico familiar ou já têm varizes, deve buscar uma consulta especializada com seu médico, afim de avaliar todo o sistema vascular para promover orientações especificas para cada caso.” Destaca, Éramis Batistute.

Adaptações recomendadas para pessoas com varizes: 

1. Os exercícios feitos em pé, podem ser feitos sentados ou deitados, para aliviar a sobrecarga das pernas;
2. Não pegar muito pesado em exercícios de perna;
3. Focar nos exercícios aeróbicos sem descuidar da musculação, que fortalece a musculatura;
4. Lembrar que a respiração é importante para manter o fluxo de trocas no organismo, inclusive no sangue;
5. Futebol, vôlei, tênis, basquete devem ser evitados, porque são esportes de explosão e parada bruscas e deixam a pressão venosa muito inconstante. Para praticá-las, o recomendado é usar meias elásticas. É melhor

Dar a preferência à natação e às atividades feitas na água.

Dicas para a prática atividades físicas sem prejudicar a circulação sanguínea:

1. Use roupas leves que não apertem a cintura;
2. Utilize tênis leves e anatômicos;
3. Ao fazer pressão intra-abdominal, expire esta prática facilita o retorno venoso;
4. Pessoas com problemas respiratórios devem procurar o médico angiologista antes de praticar exercícios;
5. Faça a musculação em locais bem equipados com uma equipe de instrutores capacitados para dar suporte e orientação necessária.

Serviço:

O CETE fica localizado na rua Riacho, centro da cidade. Ligue para mais informações 3753 6975 ou 9.9601 367