Apesar das doenças cardíacas estarem aumentando nos dias atuais, as pessoas ainda dedicam pouca atenção para a importância da atividade física, principalmente para a manutenção da saúde do coração. Show
 Foto: DINO A prática regular de um exercício físico beneficia amplamente qualquer indivíduo. Além disso, é uma das principais medidas de prevenção de doenças cardíacas. E você só precisa começar, dar o primeiro passo para deixar o sedentarismo de lado. Ao eliminar o sedentarismo, as chances de desenvolver doenças como infarto, Acidente Vascular Cerebral (AVC) - popularmente conhecido como derrame - e câncer são menores. Baseado em dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Ministério da Saúde concluiu que seria possível evitar 260 mil mortes por ano causadas por câncer e doença coronariana crônica se toda a população brasileira realizasse, ao menos, 30 minutos de exercícios físicos diariamente e mantivesse uma boa alimentação. Além disso, a prática regular de uma atividade física auxilia no controle do peso, da pressão arterial e do nível de açúcar no sangue, diminui o estresse e aumenta a taxa de colesterol 'bom (HDL) no organismo. O recomendado é praticar exercícios em que se possa movimentar grandes grupos musculares: caminhada, corrida, entre outros. Mas deve-se ter em mente que a intensidade da atividade precisa ser controlada, ou seja, não pode gerar desconforto. Para que o exercício tenha o melhor efeito possível sobre a saúde, é importante haver uma boa orientação. Ao final da sessão de exercícios, deve-se realizar alongamentos, que contribuirão para a recuperação da musculatura e para aumentar a flexibilidade articular. Converse com um cardiologista sobre a importância da atividade física Nenhuma atividade física deve ser iniciada antes de uma consulta com um cardiologista para avaliação do estado geral de saúde. É possível que o médico faça alguns testes para verificar sua capacidade cardiorrespiratória e determinar qual é a intensidade de exercícios que seu corpo pode suportar. É sempre bom lembrar que uma consulta cardiológica se torna ainda mais importante para indivíduos que apresentam fatores de risco: hipertensão, diabetes, colesterol elevado, obesidade, etc. Outro ponto que é preciso ressaltar é que os exercícios físicos devem ser praticados somente com acompanhamento profissional, como o da Integral Assessoria Esportiva, que é composta por uma equipe multidisciplinar especializada em caminhadas e corridas. A Integral é parceira da Unicardio na conscientização sobre a importância da atividade física para a saúde do coração. Todas as pessoas atendidas na clínica têm a opção de começar sua rotina de exercícios com o apoio dos especialistas desta Assessoria Esportiva. Além disso, a Unicardio realiza a avaliação cardiológica de quem confia na Integral e precisa consultar-se com um cardiologista antes de iniciar a prática de alguma atividade física. Assim, formamos uma rede para promover a saúde e o bem-estar. +Os melhores conteúdos no seu e-mail gratuitamente. Escolha a sua Newsletter favorita do Terra. Clique aqui!
Não praticar exercícios físicos aparece como o maior fator de risco para o desenvolvimento de doenças no corpo humano. A sociedade está repleta de pessoas sedentárias, com péssimos hábitos alimentares e alto nível de estresse. Fazer 30 minutos de atividades físicas, 3 vezes por semana, é o suficiente para evitar doenças. Alguns exemplos de doenças fáceis de se evitar são: obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares, e etc. O texto a seguir vai mostrar como as atividades cardiovasculares são importantes para o corpo humano. Não deixe de conferir! Os exercícios cardiovasculares são extremamente importantes para o nosso corpo. Além de melhorar a capacidade pulmonar, eles fortalecem o coração, mantendo-o apto para o bom funcionamento do organismo. Atividades físicas podem ser realizadas a qualquer hora, porém você percebe os benefícios dos exercícios cardiovasculares pela manhã, antes do lanche. O treinamento cardiovascular é definido como todo exercício que aumenta a frequência cardíaca do corpo humano. Seu principal objetivo é ganhar resistência física através da tonificação de todo o sistema cardiovascular. Quais os benefícios das atividades cardiovasculares?Todo exercício físico proporciona muitos benefícios e aumento da qualidade de vida de seus praticantes. As atividades cardiovasculares, em específico, trazem os seguintes ganhos:
Quais os melhores exercícios físicos para atividades cardiovasculares?Caminhada e CorridaTer o hábito de correr está entre as melhores práticas de atividades cardiovasculares. Você deve possuir um tênis adequado e ânimo para fazer a corrida matinal. Para sua eficácia é necessário correr entre 30 e 45 minutos em um ritmo de acordo com sua condição física. De 3 a 5 vezes por semana é o ideal, você pode fazer um registro das distâncias percorridas e aumentar periodicamente. Natação e HidroginásticaA natação é um excelente exercício físico e seu risco de lesão é menor que em outras atividades. Ela trabalha todos os músculos do corpo, aumenta a massa muscular e queima várias calorias. É um exercício aeróbico completo, ótimo para se fazer pela manhã. Essa atividade melhora a capacidade cardiorrespiratória dos praticantes. É indicada para a maioria das pessoas, exceto quem possui alergia a cloro, otite frequente ou problemas de pele. SpinningExcelente para a saúde e para o físico, o spinning é uma modalidade de exercício feito na bicicleta. Ao ritmo intenso de músicas os participantes praticam o ciclismo em grupo ou individualmente. Ele auxilia no fortalecimento das coxas, pernas e glúteos. O spinning proporciona uma melhora significativa na condição respiratória do praticante. Além disso também é uma boa alternativa para os que querem perder calorias, em cada aula perde-se em média de 600 a 800 calorias. ZumbaEssa modalidade de exercícios físicos trabalha e desenvolve habilidades de coordenação motora. É uma atividade cardiovascular que pode ajudar muito no emagrecimento. Proporciona ainda melhor qualidade de vida para seus praticantes, como maior foco e maior disposição para realização das atividades diárias. Você sabia que a Academia Pratique oferece todas essas modalidades de exercícios? Caso você não conheça a nossa academia, será um prazer ajudá-lo a resolver os seus problemas. Acesse o nosso site para mais informações. Você tem feito atividades cardiovasculares? Deixe-nos um comentário. Quais os benefícios do sistema cardiovascular?As atividades cardiovasculares, em específico, trazem os seguintes ganhos:. Fortalecimento do coração;. Aumento da resistência física;. Eliminação do colesterol ruim;. Prevenção de doenças do sistema respiratório;. Prevenção de doenças do coração;. Alívio do estresse;. Aumento da imunidade.. Quais os benefícios que a atividade física traz para o coração?Quando você se exercita, a frequência cardíaca aumenta, para fornecer mais sangue oxigenado para os músculos. Quanto mais você se exercita, mais forte será o seu coração. A prática de atividade física também estimula o crescimento de novos vasos sanguíneos, diminuindo a pressão arterial.
O que acontece com o sistema cardiovascular durante atividade física?A atividade física aumenta, de forma aguda, a demanda de O2, tendo como consequência, no sistema cardiovascular, o aumento do débito cardíaco (Q) e a diferença arteriovenosa (A-V) de O2. O débito cardíaco, como já sabemos, é aumentado pelo produto da frequência cardíaca (FC) e do Volume Sistólico (VS).
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Por que a atividade física traz benefícios ao nosso sistema cardiovascular?
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