Suco de beterraba cenoura e laranja benefícios

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Suco de Beterraba com Laranja e Cenoura
Ingredientes
Passo a Passo
Descrição
9 benefícios do suco de beterraba que vai torna-lo a sua bebida favorita
7 receitas de suco de beterraba para você aproveitar todos os benefícios
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1. Suco de beterraba com laranja
2. Suco de beterraba com abacaxi
3. Suco de beterraba com limão
4. Suco de beterraba com goiaba
5. Suco de beterraba, maçã e gengibre
6. Suco detox de beterraba
7. Suco de beterraba com maçã, laranja e cenoura
Como aproveitar melhor o seu suco de beterraba
O que acontece se eu tomar suco de beterraba com cenoura todos os dias?
O que acontece se eu tomar suco de beterraba todos os dias?
Qual melhor horário para tomar suco de beterraba com cenoura?
O que acontece se tomar suco de laranja com cenoura todos os dias?

Fácil

15 minuto(s)

500 ml

Val Araújo

Suco de Beterraba com Laranja e Cenoura

Val Araújo

Fácil

15 minuto(s)

500 ml

Ingredientes

2/3 de xícara (160 ml) de suco de laranja-pera
1/4 de beterraba (110 g)
1 cenoura pequena (120 g)
1/2 xícara (120 ml) de água de coco

Passo a Passo

1) Bata todos os ingredientes no liquidificador por 3 minutos.
2) Passe pela peneira e sirva em seguida.

Fotografia: Romulo Fialdini

Nutricionista: Andrea Matarazzo

Produção: Tissy Brauen

Descrição

Suco de laranja, cenoura, maçã e beterraba

❗ BENEFÍCIOS ❗

Laranja

💥 O suco tem potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial. Possui também betacaroteno, um renovador celular, e vitamina C que facilita a absorção do ferro (de alimentos como feijão). O consumo da vitamina C também faz bem à pele.
A laranja contém uma substância chamada hesperidina, que melhora a função vascular e ajuda a reduzir os ricos de doenças cardíacas

Cenoura

💥 O suco da cenoura contém vitamina A, que melhora a visão do olho e ajuda a doenças ósseas como osteoporose. Ele contém potássio, que ajuda contra o colesterol.
Ela contém vitamina E, que ajuda na prevenção do câncer, ajuda contra o colesterol, tonifica e revitaliza a pele e contém menos calorias.

Beterraba

💥 Contém vitamina A, B1, B2, C, além de potássio, sódio cálcio e ferro. Além disso, contém ainda nitrato que ajuda a baixar a pressão sanguínea e a prevenir doenças cardiovasculares. O nitrato também diminui o gasto de oxigênio, fazendo com que atletas tenham melhor desempenho. A beterraba ainda é rica em antioxidantes que combatem os radicais livres, o que melhora a aparência da pele e previne o envelhecimento precoce. A beterraba ajuda a melhorar o sistema imunológico e ajuda a prevenir as células cancerígenas. Contra: alto teor calórico, portanto, vá com calma.

Maçã

💥 Algumas pesquisas científicas mostram que o suco de maçã pode ajudar a melhorar a função cerebral e, consequentemente, melhorar a cognição. Contém boro ( responsável pela coordenação entre olhos e mãos, atenção e memória de curta duração ), alimentos ricos em boro também são bons para os ossos e para manter os níveis de glicemia.

Digestão

💥 A maçã contem um laxante natural, seu consumo regular também vai assegurar os movimentos intestinais devido à pectina, formadora de gel. Além disso, ela melhora a capacidade dos músculos para empurrar os resíduos através do trato gastrointestinal.

O suco de beterraba tem diversos benefícios à saúde e fornece vários nutrientes para o nosso organismo. Mas você sabe a melhor maneira de aproveitá-los? Saiba tudo o que o suco de beterraba pode te oferecer e como combinar esse suco a outras frutas com indicação de receitas que potencializam as suas vitaminas. Acompanhe na matéria!

9 benefícios do suco de beterraba que vai torna-lo a sua bebida favorita

iStock

Conversamos com a nutricionista Vanderli Marchiori (CRN 3/3343), que citou as propriedades e alguns dos benefícios de inserir o suco de beterraba regularmente em sua alimentação. Confira:

Auxilia no tratamento da anemia: a folha da beterraba é rica em ferro e vitaminas do complexo B. Quando acrescentada à beterraba, o suco obtido previne e auxilia no tratamento da anemia ferropriva. Associado às frutas ricas em vitamina C, facilita a absorção do ferro no organismo.
Mais disposição nos treinos: segundo a nutricionista, “a hortaliça é excelente fonte de betaína – substância que auxilia na digestão de proteínas e gorduras, garante melhor oxigenação de todas as células e mais energia para a realização de atividades físicas.”
Ótima fonte de carboidratos: em 100 gramas de beterraba contém 11 gramas de carboidrato, ou seja, corresponde a 3% do total recomendado na alimentação diária.
Pode auxiliar na manutenção do peso: além de ser rica em fibras solúveis, que ajudam na absorção e na eliminação de parte das gorduras ingeridas, a beterraba tem poucas calorias, cerca de 40 kcal, em uma unidade de 100 gramas. No entanto, é importante associar o consumo do suco a uma rotina de prática de exercícios e alimentação saudável.
Rica em vitaminas e antioxidantes: contém vitamina C e betalaína, que auxiliam na prevenção de doenças do fígado e pulmões.
Reduz o risco de doenças cardiovasculares: contém carotenoides e flavonoides, vitamina A e C, que ajudam a combater os radicais livres, auxiliando na prevenção de doenças cardiovasculares.
Auxilia na redução do colesterol: contém alto teor de fibras que reduzem a absorção do colesterol ruim (LDL) no organismo.
Controla a pressão sanguínea: estudos apontam que, graças ao nitrato presente na hortaliça, o suco de beterraba ajuda a baixar a pressão sanguínea, além de ter efeito diurético que auxilia no controle da hipertensão.
Fortalece o sistema imune: a beterraba é um vegetal rico em zinco e vitamina C. Em conjunto, esses nutrientes colaboram para o funcionamento das células responsáveis pela defesa do organismo e pela produção de anticorpos.

Pessoas que têm cálculo renal, devem consumir esse suco com moderação, pois a beterraba contém oxalato, uma substância que pode contribuir para a formação de pedras nos rins.

7 receitas de suco de beterraba para você aproveitar todos os benefícios

Já ficou com vontade de provar sucos deliciosos e cheios de saúde? Confira algumas receitas que combinam outras frutas que também são bem nutritivas e saudáveis. Veja só!

Relacionadas

1. Suco de beterraba com laranja

Esse suco é ideal para pessoas que praticam atividade física, pois é considerado um energético natural e ajuda recuperar os músculos e dar mais resistência nos treinos. A receita é bem simples, veja só!

2. Suco de beterraba com abacaxi

A clássica combinação do abacaxi e hortelã dão mais sabor ao suco de beterraba. Associado a salsinha, uma poderosa planta medicinal rica em vitaminas e antioxidantes, torna essa receita muito nutritiva. Aprenda a fazer assistindo ao vídeo!

3. Suco de beterraba com limão

Essa receita é bem básica e com ingredientes fáceis de encontrar. Você vai precisar de beterraba, limão e gengibre. O resultado é um suco delicioso e com diversos benefícios à saúde.

4. Suco de beterraba com goiaba

Esse suco de beterraba fica muito cremoso e saboroso quando acrescentado a goiaba, o mel e a hortelã. Além de ser um ótimo auxiliar no emagrecimento, devido a grande quantidade de fibras existentes na própria beterraba e também na goiaba.

5. Suco de beterraba, maçã e gengibre

A maçã é uma fruta bem popular entre os brasileiros e com um custo bem acessível. Que tal adiciona-la ao suco de beterraba e gengibre para enriquecer ainda mais a sua receita? Confira no vídeo!

6. Suco detox de beterraba

O suco detox é uma poderosa receita para desintoxicar o organismo, repor nutrientes e auxiliar na perda de peso. Saiba como fazê-lo com beterraba, maçã e limão.

7. Suco de beterraba com maçã, laranja e cenoura

A beterraba associada a frutas, como maça, laranja e cenoura, torna o suco repleto de nutrientes e benefícios. As propriedades existentes na bebida colaboram para o bom funcionamento do fígado e pâncreas. Vale a pena experimentar!

São muitas as opções de frutas para adicionar ao suco de beterraba que potencializam ainda mais os seus nutrientes. Agora é só aproveitar as sugestões e desfrutar dessa delícia!

Como aproveitar melhor o seu suco de beterraba

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Confira algumas dicas de como aproveitar melhor esse suco tão delicioso, seus benefícios e nutrientes!

Caso não for consumi-lo imediatamente, sempre deixe o suco na geladeira, em uma jarra vedada por no máximo 4 horas. Esse processo evita um contato maior com o oxigênio e reduz a perda dos nutrientes.
Para aproveitar melhor as vitaminas, é recomendado consumir o suco logo após prepará-lo.
De acordo com especialistas, o melhor horário para tomar a bebida é em jejum, uma hora antes do café da manhã.
Para praticantes de atividades físicas, o ideal é consumir o suco até uma hora antes de iniciar os treinos, desta forma, o corpo ganhe mais força e disposição.
O suco pode ser consumido diariamente, a dose sugerida é de 200 ml, exceto no caso de diabéticos sem controle glicêmico, que devem evitar o consumo excessivo, devido à quantidade de açúcar presente na hortaliça.

Como vimos, o suco de beterraba oferece diversos benefícios e pode ser feito com outras frutas para proporcionar mais sabor e nutrientes ao organismo. Aproveite e saiba quais os benefícios da maçã verde e aprenda fazer receitas deliciosas com essa fruta.

As informações contidas nesta página têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

Erika Balbino

Formada em Letras e pós-graduada em Jornalismo Digital. Apaixonada por livros, plantas e animais. Ama viajar e pesquisar sobre outras culturas. Escreve sobre diversos assuntos, especialmente sobre saúde, bem-estar, beleza e comportamento.

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O que acontece se eu tomar suco de beterraba com cenoura todos os dias?

A combinação de cenoura com beterraba tem um alto teor de fibras e antioxidantes que melhoram a digestão e fortalecem o sistema cardiovascular - previnem problemas como derrames e auxiliam no controle do colesterol.

O que acontece se eu tomar suco de beterraba todos os dias?

O Suco de Beterraba é conhecido por ser uma ótima fonte de nutrientes que ajudam na desintoxicação e tem ação anti-inflamatória. Favorecendo a imunidade e o funcionando do sistema digestivo. Além disso, o suco possui antioxidantes que combatem radicais livres, prevenindo o envelhecimento da pele.

Qual melhor horário para tomar suco de beterraba com cenoura?

Para aproveitar melhor as vitaminas, é recomendado consumir o suco logo após prepará-lo. De acordo com especialistas, o melhor horário para tomar a bebida é em jejum, uma hora antes do café da manhã.

O que acontece se tomar suco de laranja com cenoura todos os dias?

Por ser uma fruta cítrica, assim como o limão, a laranja também harmoniza bem com a cenoura e fornece vários nutrientes importantes - em especial, vitamina C, ferro, cálcio, fósforo, potássio e ácido fólico (vitamina B9), sendo ótima para aumentar a imunidade.